這些深蹲方法更有效，堅持做可以讓你的臀部更性感

好身材和健身是密不可分的，對於女性來說，想要讓身材看起來更性感，可以首先開始鍛煉臀部，俗話說的好，「無深蹲，不翹臀」，一點都不假，深蹲是健身中最常見的一種運動。下面就和六六姐一起來學習幾種深蹲方法，如果你平時時間允許的話可以每周2-3次的深蹲訓練。

深蹲方式有多種，這次主要說下面這3種深蹲方式，可以更好鍛煉臀部。鍛煉前要先做好基本的熱身運動，讓身體活動開，避免運動時受傷。

1、跪式深蹲

跪式深蹲首先要選擇好場地，準備姿勢：雙手掐腰站好，然後先向後邁出一條腿選擇跪式蹲下。另一條腿先支撐它，最後雙腿都跪下去，然後再慢慢起來，反覆做，整體的一個動作下來做個15次左右即可。

2、相撲式深蹲

相撲式深蹲準備姿勢雙腿先岔開，然後將兩手放於胸前，做下蹲動作。然後再慢慢起來，這個動作下來做10次左右即可。

3、深蹲+跳遠

深蹲加跳遠準備姿勢首先要雙手水平伸直。不影響運動幅度，然後做下蹲動作，下蹲後同時起跳，做跳遠運動。雙腳離地。這個動作連續做15次左右。

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