女性常吃這些菜可以防止卵巢衰老，顯年輕

女性衰老其實是從卵巢衰老開始的，卵巢衰老就會出現下面這些問題：

1.皮膚衰老變得鬆弛、乳房開始下垂，身材變得臃腫；

2.易氣血虛虧，新陳代謝紊亂，免疫力降低易感冒；

3.容易焦慮、敏感、多疑，注意力不集中，精神倦怠；

4.容易盜汗，常有便秘、脫髮、陰道乾燥問題。

小編推薦幾種抗卵巢衰老的菜給女性朋友們：

1.西紅柿：西紅柿富含維生素C和E，常補充這兩種營養，可降低患卵巢癌的幾率，能呵護卵巢健康，讓卵巢更年輕化。可以這樣做，番茄2個，將番茄洗凈切塊，加入白糖拌勻即可食用，亦可榨汁食用。

2.黃豆：長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用，蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持，女性養護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，補充植物蛋白還不用擔心熱量過高，肥胖膽固醇等問題。吃法可以這樣，浸泡磨豆漿作為早餐飲品食用。

3.胡蘿蔔：每周吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素,有助大腦增強記憶，保護大腦思維功能。吃法可以參考，胡蘿蔔2根，洗凈切片，鍋中加水燒開加入胡蘿蔔煮熟即可，湯也可以喝。

4.菠菜：菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢癌的發生率，還可滋養卵巢，對備孕也很有好處。蒸著吃能保護葉酸不受破壞，除了菠菜，蔬菜萵苣、龍鬚菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。做法參考，把新鮮的菠菜，洗凈切碎，加入調料和麵粉拌勻，上鍋蒸10分鐘即可食用。

除了食療還不夠，想要防治卵巢衰老，還有注意生活習慣、作息和運動等。注意不要酗酒熬夜，同時要保持一定量的運動，應堅持每周至少3次運動。卵巢年輕女人才能健康美麗，加油吧，女士們！

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