現代病——糖尿病，提前防治是關鍵！

糖尿病是現代人常見的疾病，及早發現疾病，儘快治療，大多數患者都能得到較好的控制。如果你有下面介紹的這12個徵兆，就要小心自己是否患上糖尿病了。

1、無來由的體重驟降

也許減重聽起來好像是大家都想要的，但是在短時間內沒有特殊原因，突然體重減了10斤以上的就有可能是身體發出的警訊。

「如果你吃得比以往多，體重還一直下降就該注意了!」當你的血糖因糖尿病而升高時，你體內的細胞就得不到葡萄糖，身體就會把肌肉分解掉，來當作替代能量。這同時也會造成腎臟過勞與身體上的長久傷害。

2、視線突然模糊

一常見的糖尿病癥狀就是視線模糊或有飛蚊症。視線模糊是折射問題。當血液中血糖高，就會改變晶狀體與眼睛。視線模煳其實是2型糖尿病的早期警訊。別發現自己視線扭曲怪異就自動忽略，覺得一切都沒事。認為是「年老眼花」，這很可能是長期高血糖引起視網膜病變或白內障所致，尤其是當這個癥狀出現了，其他的也將出現，一定要去醫院檢查，排除糖尿病。

3、越來越明顯的飢餓感

無來由、又不斷增進的胃口。也是另一個怪異卻常見的糖尿病癥狀。胰島素在肌肉、脂肪與其他組織中會有運作不太順暢的狀況，於是你的胰臟就會釋放更多胰島素。這樣的高量胰島素會刺激頭腦，讓你感到飢餓。

當然，飢餓本身並不是值得令人擔心的，但是一種漸進式的飢餓感，配上不斷減下的體重就是個警示。

4、瘡或傷口難癒合

當你的身體在跟糖尿病對抗，瘡或是傷口就會花比較久的時間癒合。高血糖會影響血流，造成神經損傷，身體的傷口就比較難癒合。

5、疲勞感

如果你的身體分泌的胰島素不足或甚至完全分泌不出胰島素，身體就會沒有能量，也會讓你感覺比以往還要累。

6、腳部疼痛或麻痹感

這有可能只是血液循環不良，但嚴重時也有可能是糖尿病的信號。腳痛或麻痹常都會從腳開始，接著這種感覺就會往上擴散。麻麻的感覺可能就是糖尿病造成的神經損傷所體驗到的感覺。

7、尿頻

如果4個月前，你半夜偶爾才會起夜，但現在你一個晚上就要起3次，那就是個警訊了！由於糖尿病會造成血糖升高，你的身體就會想要製造更多尿液把糖分排掉，你也會比一般人還要頻繁跑廁所。

8、常常感到口渴

有了尿頻癥狀，你也會越來越口渴。就會比較常跑廁所、尿得多。因此也會變得很口渴，喝得多，尿得也多。

9、皮膚癢

除了皮膚干癢，其他像是脖子或腋下皮膚顏色變深也可能是糖尿病的象徵。血糖指數不正常、尿頻造成的脫水狀態都會讓皮膚干癢。長期高血糖可引起全身皮膚及外陰瘙癢、皮膚真菌感染（如手癬、足癬、股癬、甲癬等）、毛囊炎、癤癰、糖尿病性水皰病等皮膚病變，而且往往非常頑固、久治不愈。當糖尿病人出現上述情況時，一定要想到這可能是糖尿病皮膚病變。

10、念珠菌感染

平常念珠菌感染一般是女性居多。只要患有糖尿病，男女都有可能發生這樣的感染情形。念珠菌會靠葡萄糖生存，所以如果葡萄糖很多的話，念珠菌就會生長過多，在溫暖、潮濕的皮膚上造成感染情形。雖然念珠菌感染最常出現於生殖器，但其實它也會在胸部底下或手指、腳趾之間出現。

11、口腔的信號

糖尿病患者出現牙齦萎縮或腫痛、牙周感染、牙槽骨吸收、牙齒鬆動甚至脫落等，這些都與長期高血糖導致血管及神經病變、鈣質流失、免疫力下降、繼發感染有關。因此，當糖尿病患者出現上述癥狀時，一定要引起警惕，及早處理。

12、對稱性肢端感覺異常，

典型者表現為肢體遠端麻木感、蟻行感、針刺感、灼熱感、疼痛感等，癥狀由輕到重，逐漸進展。到了晚期階段，病人可出現痛覺、觸覺及溫度覺完全喪失。當患者出現上述癥狀時，往往提示有周圍神經病變。若有以上幾種情形，應及時到醫院去檢查。

預防及控制糖尿病的發展

一、適當的運動，輕鬆開心一刻鐘。

適當的運動對降低血糖、血脂、有效的控制體重、預防糖尿病有較好的作用，應長期堅持鍛煉。運動方式應採取有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳等，不要做短時間需要爆發力的運動，如賽跑、舉重等。有嚴重心、腎等併發症者活動應根據具體情況而定。每天放鬆一刻鐘。緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態。「在應激狀態下，人的身體進入戰鬥模式，血糖水平升高，隨時準備行動。每天堅持散步、 聽聽輕音樂。開心快樂，保持心情舒暢。

二、保證充足的睡眠

經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險增加。除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。睡得太多或太少都會使人食慾大增，導致人情不自禁地攝入更多的碳水化合物，進而導致體重增加，增加糖尿病的發病機率，同時增加心臟病等併發症的患病風險。所以以患糖尿病患者應儘可能地保證每晚7~8小時的睡眠時間。患有睡眠呼吸暫停症的患者應儘早改善睡眠質量。

三、控制體重—控制在標準體重範圍內

明顯超重的人減肥5%後，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。肥胖是長壽之敵，是多種疾病的溫床，肥胖與動脈硬化的發生、進展有密切關係，肥胖型糖尿病對胰島素不敏感。因此調整體重，使之接近標準體重，對預防糖尿病有著十分重要的意義。

四、注意每天的飲水量

有些糖尿病患者為了控制「多尿」癥狀，不敢多喝水，以至於「望梅止渴」。其實糖尿病患者更需要多喝水。糖尿病患者體內處於高血糖狀態，飲水後可使血漿滲透壓下降或恢復正常，起到降血糖的作用。

如果限制飲水，會導致血容量減少，進而升高血糖，而且會加重高滲（高於血漿滲透壓）狀態，對病情非常不利。需要提醒的是，如果等到口渴才喝水，為時已晚，這時血糖已經發生了一定的波動。

五、忌高熱量高糖食物

糖尿病患者在忌食糖（白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜）、糖類製品（蜜餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點、果醬、果脯）。因為這些食品可導致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干擾糖尿病的治療。所以，必須禁止食用。同時盡量不要吃油炸類的高熱量食品。

六、謹慎選擇碳水化合物

碳水化合物是什麼？以主食為主，主要食物來源有：糖類、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、乾果類、干豆類、根莖蔬菜類（如胡蘿蔔、番薯等）等。

患糖尿病並不意味著要完全和糖類（碳水化合物）說再見，可選擇一些消化較慢、能提供穩定能量的糖類，如全穀類、豆類、堅果、新鮮蔬菜和水果。關鍵是要控制好每餐碳水化合物的攝入量。

七、戒煙

吸煙的糖尿病患者死於心血管疾病的風險比不吸煙者高出3倍。戒煙不僅有益於身體健康，而且能降低患者心肺的負擔，有助於降低血壓，減少中風、心臟病、神經損傷及腎病的患病風險。

現在也有很多的男士患有糖尿病，這個時候全家人都應該勸其戒煙，吸煙有害健康，還是鼓勵大家不要吸煙，如果很難戒煙，可以在量上進行控制，循序漸進。

八、密切監測血糖

對糖尿病患者來說，密切監測血糖水平有助於避免神經痛等糖尿病併發症，防止併發症加重，也有助於了解飲食和運動對患者病情的影響及治療方案是否有效。定期查血糖，或者是去醫院定期檢查。

7、控制血壓

糖尿病伴高血壓患者較非糖尿病者心血管事件危險性高4倍。控制血壓比控制血糖對降低糖尿病併發症的發生率和併發症相關的死亡率更有益。

建議糖尿病患者降血壓治療應達到的目標為130/80mmHg、但對有腦血管病變的糖尿病患者，血壓水平可適當上調。

8、調整血脂

血脂紊亂是糖尿病大血管病變的重要危險因素之一。調整血脂就是要把高的有害脂質即甘油三酯、高膽固醇、低密度脂蛋白降至理想水平，把低的有益脂質即高密度脂蛋白升高到正常的水平。臨床證明，長期有目的地進行調脂治療，可顯著降低心腦血管意外事件的發生。因此，調整血脂治療是防治糖尿病大血管併發症的重要手段。

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