堅持跑步健身甩肉36斤，「春嬌」楊千嬅愛跑步！

2010年《志明與春嬌》

2013年《春嬌與志明》

2017年《春嬌救志明》

7年過後，余春嬌終於等到了她的張志明。

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或許更多的人在關注兩個人糾結又現實的情感，

而咚小姐更關注的則是楊千嬅7年後更顯苗條的身段兒~

歲月並未在她身上留下任何痕迹，

反而看起來更加年輕健康！

關鍵是，真的還是瘦到有范兒的感覺。

雖然穿著闊腿褲看不到腿的粗細，但是光看肩膀那裡，你就知道她有多瘦了！

其實楊千嬅剛出道的時候並不是很瘦哦，還是比較圓潤一點，同時也是易瘦易肥的體質，所以經常都要留意自己的身材。

不過出道沒多久，楊千嬅的身材就開始越變越好，尤其是在生了兒子以後也完全沒有走樣。對於她來說，健康是最重要的，絕對不會用走捷徑的方式去減肥。

究其瘦身秘訣，依然是長跑

長跑是楊千嬅最喜歡的運動，那到底是什麼樣的原因讓她愛上了長跑呢？來聽聽千嬅本人是怎麼說的！

究竟是怎樣的契機讓她愛上了跑步？

楊：真正愛上運動，是受老公感染。他是真正的運動人，未結婚前，他玩三項鐵人耐力賽，早上游水，晚上踩單車。他很直接告訴我，做藝人不可只靠美容，身體這麼差，又有水腫，所以迫我去跑步。

最初我覺得沒有目標很難做，所以參加人生首個 10K 賽事，那時候還未流行藝人跑馬拉松，公司覺得拋頭露面，但我覺得 OK，因為工作壓力大，跑步可以放空心思，只須顧著心肺節奏，是不錯的自我管理，自此我就將運動放在生活上的首選。

千嬅在 2008 年任奧運火炬手，於澳門跑步傳聖火。(網上圖片)

比起健身房，為什麼更喜歡跑街？

楊：一來這樣生活會比較在地；其次跑街才可練到心肺功能，比在健身房的效果好，所以早上有時間，一定會出街跑。最近打算提升層次，轉去跑山，因難度更大，不是練速度，是練體能，尤其是斜跑，要有齊跳躍、跨步動作，是另一種追求。

千嬅上月(17日)為「國家地理頻道」首辦的《Earth Day Run 2016》任開幕及鳴槍嘉賓。(攝影：陳智良)

除了跑步之外，她平時也經常會進行核心訓練

平板支撐（Plank）也是非常普遍的核心肌肉群動作，這樣撐一撐，只要兩分鐘的時間，就會感受到這個動作帶來的威力。

楊千嬅一直有跟教練進行鍛煉，一星期上5節課；在家則會舉5公斤啞鈴，針對心肺功能，可消脂和鍛煉肌肉。

在千嬅的instagram、微博常見她在健身房做運動。(網上圖片)

如果到了厭跑期，楊千嬅會選擇爬山來調節狀態

爬山，也是楊千嬅閑時會選擇的活動，讓身體動起來。其實爬山也很考技巧，要多留意姿勢，否則容易受傷。

那她有吃的很少嗎？

其實對楊千嬅而言，她不會太克制自己的飲食。但是如果是要在短期內瘦下來的話，她會日食一餐。

食物當然是以健康的為主，雞胸肉、水煮菜、無花果，是她比較主要的瘦身食物。

以前的她為了準備演唱會，她會每天做最少三小時運動，加上到排舞室練舞，如此的運動量要讓她瘦下來沒有難度。

過程中也會放縱自己，偶爾吃甜品也是沒有問題，但是不能過量。

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