脾胃不好百病生!7招可自測,脾胃調理越早越好
現在生活越來越好,但我們的脾胃卻越來越壞。有統計顯示,5億的全球胃病患者中,中國就佔了1.2億,是名副其實的「胃病大國」。而在中醫里,說到胃,就不得不說脾,脾胃是健康的「根」,如果脾胃功能受損,就會引發多種疾病。
那麼,如何知道脾胃是不是健康?生活中又要怎樣科學養脾胃?往下看就知道。
對號入座,自查脾胃健康
通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態,也能看出脾胃問題,不妨對照自查。
1、臉色是否發黃
一個人的臉色暗淡發黃,可能是脾虛,主要表現為吃飯不香、飯後肚子發脹、有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時治療,臉色就會逐漸變成「萎黃」,即臉頰發黃、消瘦枯萎,這是因為脾的氣和津液都不足,不能給身體提供足夠營養造成的。
2、鼻頭是否暗淡
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑,以小坑為中心,周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證,表現為特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
3、是否便秘
正常情況下,人喝進去的水通過脾胃運化,才能成為各個臟器的津液。如果脾胃運化能力減弱,就會導致大腸動力不足,繼而造成功能性便秘。
4、口唇是否無血色、乾燥
脾胃很好的人,其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說,如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色,就說明脾胃不好。
5、精神狀態是否不佳
脾胃運化失常,容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反,脾胃健運,能讓大腦得到滋養,就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
6、睡眠是否不好
古語講,「胃不和,卧不安」。脾胃不好的人,睡眠質量也會降低,出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
7、睡覺時是否流口水
一個人的脾氣充足,涎液才能正常傳輸,幫助我們吞咽和消化,也會老老實實待在口腔里,不會溢出。一旦脾氣虛弱,「涎」就不聽話了,睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水,可從健脾入手,進行調理。
養出好脾胃,越早這樣做越好
養脾胃不是一天兩天的事情,需要有健康的生活習慣和保健常識。為此,專家給出了以下建議。
規律飲食、定時定量、細嚼慢咽
這是保養脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定時吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。
按摩足三里
足三里(膝眼直下3寸處)是「足陽明胃經」的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡,適用於各種類型的脾胃病變。
吃對食物
在長夏這個養脾的關鍵時期,應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補,可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋養脾胃的作用。
容易便秘的人要減少久坐。而要防治便秘,其實做菜時,滴入幾滴炒菜火麻油比很多葯都管用。因為,火麻油中含有豐富的不飽和脂肪酸,和卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵等人體必需的微量元素,能促進腸道蠕動,而且沒有任何副作用。每天做菜時,滴入幾滴火麻油;或是早上空腹直接吃一勺火麻油;或是與酸奶一起拌著吃,一個星期左右,就能有效果。
揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉揉動,每次約5分鐘,每日1~2次。或者兩手分別緊貼肚臍兩側,上下來回搓動,搓至發熱為止,胃脹、腹痛的人可以試試,每日2~5次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。
飯後慢慢走
中醫有「以動助脾」的養生觀念,飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但「飯後」並非指吃完飯立刻就開始散步,而是要休息至少10分鐘再進行。若吃得過飽則需適當延長休息時間,並且飯後半小時內不能做劇烈運動。
此外,中醫還認為,不良情緒會影響肝的調節功能,進而影響脾胃,所以,多笑笑,笑是給脾胃最好的禮物。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※產後年輕5歲,1方補氣血,氣色好不顯老
※夏季宜吃酸,檸檬水怎麼喝才最養生?
※沒事少吃藥,5大食物可以當藥用
※結石應該吃什麼?
※8歲小孩便秘2年,遇到80歲老中醫,1種油加蜂蜜治好了
TAG:微微健康網 |
※脾胃不好生百病,調理別亂吃藥!
※脾胃不好百病生!調理脾胃關鍵還是在於「吃」!
※身體好不好,脾胃說了算!一招幫你調理好脾胃
※又見亂吃得胃癌!脾胃不調理好原來易招「百病」
※養好脾胃,百病不生
※脾胃不好百病繞,3種食物調理好脾胃,你要記住!
※脾胃不好百病生,醫生:常做這4件事,脾胃能好才怪
※脾胃不好百病生!脾胃不好的人,別貪吃這4種食物,病會變嚴重!
※脾胃不好的人,秋天多吃「原生態」蔬果,健脾養胃,身體好病不找
※脾胃不好百病生!專家推薦:調理脾胃靠這幾招
※脾胃差,百病生!調理脾胃,中醫教你這樣吃才健康,別再吃錯了
※脾衰比腎虛更可怕,為什麼說「脾胃不好百病生」
※脾胃不好百病生!四道膳食,專調各種脾胃不適!
※脾臟五臟之一,脾胃不好百病生,脾胃不好的3大特徵,看看你有嗎
※脾胃不好百病生,脾虛的3個癥狀,早預防早好
※脾胃調養好了,糖尿病不再可怕
※脾胃差百病生,常吃這3種天然「胃藥」,養胃健脾,身體越來越好
※脾胃不好,則易百病叢生
※脾胃差百病生!照這方法吃,健脾養胃補氣血,臉色越來越好!
※脾胃差,百病生!調理脾胃,中醫教你3招有效解決