節食＋鍛煉還瘦不下來？可能是你的肝臟出問題了！
不少減肥人士可能發現自己吃的也少了，運動也多了，但為什麼還是瘦不下來呢？
別著急，問題可能出在你的肝臟上！
作為人體排毒器，肝臟在我們的消化系統中有著至關重要的作用！
那麼該如何護肝臟呢？快來看看下面七大破解招數吧！
1、戒煙
香煙中的毒素尼古丁需要肝臟代謝，同時還會加重血液粘稠度，造成肝臟供血減少、缺氧等癥狀，不利於肝細胞的修復和再生。
2. 不濫用藥物
俗話說「是葯三分毒」，即便是普通的感冒藥，也會增加肝臟負擔。
3. 戒酒
約90%的酒精是在肝臟代謝的，並形成對人體肝臟有極大毒性的乙醛。
4. 注意飲食健康
避免食用含有高果糖、氫化油、添加劑、激素、防腐劑或人造色素的食品，儘可能食用散養或有機食品。
5. 多吃十字花科蔬菜
西蘭花、捲心菜之類的十字花科蔬菜含有豐富的芥子油甙，對促進肝臟排毒大有益處。
6. 少鹽
多鹽的菜肴一樣會加重肝臟的負擔。可千萬不要學圖中小朋友那樣吃鹽哦！
7. 堅持運動
管住嘴，邁開腿，每天鍛煉半小時可有效加快脂肪代謝。
其實萬變不離其宗，最好的破解方法就是健康飲食+堅持運動！
圖源：視覺中國/Getty Images
本文選題：zazure_cn
本文編譯：歡樂的小春卷
原文來源：shape
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※Cell：肝臟按生物鐘波動，大小伸縮近一半
※肝臟的「救星」來了，每天堅持吃一點，提高肝臟解毒能力
※肝臟好不好，看這三處就知道，有三個以上癥狀就趕緊去醫院吧！
※雙手是健康的晴雨表，出現紅斑別大意，這是肝臟在「求救」
※肝臟不好的日常表現有哪些
TAG:肝臟 |
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