輕斷食7天 | 臉部緊緻恢復，輕盈無比

聲明：

本文轉載子公眾號斑馬天空

（ID:kd-family)

，瑜伽微社區經授權轉載。

輕斷食遠遠不只讓你瘦，更獲得心靈的自由——《紐約時報》

一、普及辟穀與輕斷食知識

那輕斷食到底是個什麼東西呢，跟辟穀有什麼區別呢？

辟穀養生，不進食物，只喝水，在身心放鬆作用下，調節全身身心，清除體內垃圾，排除體內毒素，培充人體正氣，達到養生，開智，開發人體潛能一種方法。

辟穀又稱「卻谷」、「斷谷」、「絕谷」、「休糧」、「絕粒」等即不吃五穀，而是食氣，接收心能量。過去道家當做修鍊成仙的一種方法，而今是辟穀養生運用心能量來修養身心。

在此斑馬不建議無人指導就自行進行辟穀。

雖然我有朋友在道家師傅指導下，安全的進行了二十一天的辟穀後，我看到了容光煥發的他們，可是我還是不建議無人指導下進行，因為他們是在道長的指導下進行每天的採氣，正確的呼吸配合瑜珈。

輕斷食，在2012年以來，就風靡全球的一種方法，這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精力超然，活得也很長壽。

麥克爾·莫斯利醫生提出的輕斷食只是要你回歸最自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇蹟！

又瘦又美，是所有女生的追求，看到這裡是不是心裡痒痒啦！別著急，美與瘦之前，健康與美麗才是基礎，先看看我一直以來的略安全的輕斷食經歷吧。

二、斑馬的輕斷食心得

我也不記得進行過多少次輕斷食了，最經常的是連續三個月，每月拿出七天來輕斷食。

這次三月的輕斷食是發現自己兩個腮幫子象兩坨肉餅一樣掛在臉上，還呈曲線下降的姿勢。

最近讓師父並且自己做了回春後，有所改善，但是怎麼對鏡怎麼發現象是胖的。

檢討自己，雖然一直以來過午不食，運動也在堅持，可是早晨與中午經常吃的肆無忌憚，這個節前節後，也打破了不吃麵食的原則，沒少吃豆包、粘糕、煎餅。

肥胖真的象喂熟的狗，不小心就回來了。

所以從3月2號開始，我就進入了春季第一個輕斷食。

斷食前的準備：

1、為自己的身體與心下指令，內心無比的喜悅，下的指令是，我準備與食物暫時分離一下，我決定用這樣的方式排毒，這種方式會讓我身體的負荷與垃圾全部排出來，我的身體與心靈會越來越健康，越來越輕盈，越來越清澈。

2、為自己準備好食材：

營養比較高的：堅果、雜糧。（開心果、核桃、杏仁、黑芝麻等）

水果：這個不限制，我採用的方式是用破壁機打成果昔，比較稠有飽腹感。（蘋果、牛油果一般必備，它的各方面的含量比較高，大家可以百度）

各種果茶、花茶：玫瑰我是常喝的一種花茶，果茶有百香果、枸杞、桂圓、大棗等，一般我會加黑糖，因為我的血壓與血糖不是十分的高，所以會補充一些糖份。

零食：葡萄乾、蔓越莓干、無花果這些都可以，關鍵要天然的不要加很多糖的。

銀耳：為了抗拒地球吸引力必備的法器，一般用高壓鍋小火二個半小時，直接喝，或者煮好後再用破壁機打碎來當水喝，銀耳對女性的滋補那是不用言語來形容的，它相比較價格昂貴的燕窩與雪蛤來講，是比較平和的，可以長期來吃的。

這是我做果昔的材料，為何加西紅柿呢，搞氧化增白哇，平時不喝果昔，西紅柿雞蛋也是我每天必吃的一個菜。

這是豆漿的原材料，如果你想補腎，發質好些，那麼可以再加黑豆與黑米，常吃黑五類，頭髮不好都不行，很多人羨慕我及腰的長髮，十年如一日的好，有時間我會專門寫一下我頭髮保養的秘笈的。

各種花茶：

今天早晨我加了蒲公英根煮了菊花茶，因為這兩天公益課加上療愈的個案比較多，嗓子感覺上火，就煮了它。

百香果茶：百香果是個好東西，裡面如果可以加上自己種的薄荷葉，那種滋味會一直到嗓子都無法言語的清涼酸爽。

檸檬蜂蜜茶：這個是夏季我的最愛，檸檬維C補充並且還有美白效果，蜂蜜功效不用說了潤潤的，然後夏季我會放在冰箱冷藏里，酸爽可口。

三、輕斷食值得一試

就顯擺這些吧，說一下輕斷食後的感受吧。

肚子明顯收進去了，臉上耷拉的肉不見了，氣色更加好了，整個身體感覺特別輕盈，斷食第三天開始咳痰，早晨起來是黃痰，正常排便。

輕斷食最大的好處就是會把一些痰濕、濁物、濁水全部謝掉，每次輕斷食都會感覺到自己象是水腫的身體變的緊緻了一樣。

輕斷食，強健脾胃（讓因為你的慾望不斷被塞進大量食物不停工作的它們休養一下），減肥瘦身同，排濁去污。

值得一試。

輕斷食只是瘦身美麗的一個輔助，大家不要當成了唯一的方法。

輕斷食結束後，一定要輔助運動，我是每天二個小時的運動，包括昆達里尼瑜珈半小時，跑步四十分鐘，拉伸半小時，平時的碎片運動無數。

作者簡介:

斑馬，國家二級心理諮詢師，靈性療愈師，擅長用感性的文字療愈你所有深處的傷痕，引領你找到自我。公眾號斑馬天空（ID:kd-family)

把我分享給你身邊所有不甘於平凡的人

是另一種對我的鼓勵。

↓↓↓戳下方

「閱讀原文」

【可進店搶購】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽微社區 的精彩文章: