讓你越吃越胖的11個壞習慣，你中了幾個？

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天天都在吃飯，沒想到這樣做都是錯的！其實吃飯吃對了，不僅能愉悅心情，還能強壯身體，趕緊來看看！

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趁 熱 吃

別人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒錯，可是如果溫度超過65℃，就會口腔潰瘍、食道潰瘍，大錯特錯！

超過 65℃的食物，足以燙傷粘膜，經常過熱吃還容易得胃病！要記住攤涼十分鐘，心急是吃不了熱豆腐的喲~

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狼 吞 虎 咽

狼吞虎咽造成的第一個危害是容易吃多，第二個危害是增加腸胃負擔，怎麼看都不好。

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細嚼慢咽才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利於減肥，促進營養吸收~

挑 著 吃

只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時間長了，營養不均衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入。

各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長~

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冷 熱 混 吃

很多人都會一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮飲料，吃冰淇淋，覺得很爽，但你的胃就很不爽了。

冷熱交替著吃，可能使消化系統發生痙攣，讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利於消化，還能減少糖分！

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喝 飲 料

吃飯不喝湯，於是配飲料，這聽起來似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，裡面都是糖。

吃飯就應該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食慾，其他的液體就靠邊吧~

邊 吃 邊 玩 手 機

手機配飯，這已經是很多人改都改不掉的習慣，吃飯的時候注意力被手機吸引，就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。

用電視電腦佐餐也是這個道理。美喵覺得吃飯的時候和家人聊聊天才是最好的活動，手機什麼的還是放下吧~

吃 飯 姿 勢 不 對

含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力，影響消化。

最正確優雅的飯姿挺直腰背，這樣別人再怎麼偷拍也不怕，朋友們記住咯~

飯 後 吃 太 多 甜 點

飯後吃點甜的，多麼優雅洋氣，可是已經從正餐中獲得了足夠的糖，再吃甜點，只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉，長肉肉哦。

飯後適量來點水果，才是最健康的飲食習慣！

談 掃 興 的 事

心情不好，就想要吃吃吃。像無底洞似的，越吃越多，於是越長越胖，這個道理相信大家都是懂的。

一個人的情緒是會影響消化能力的，吃飯的時候講些不開心的，還會導致食物難以消化，這就驚呆你了吧~

餓 了 什 么 都 吃

人極度飢餓時食慾尤其旺盛，什麼都想吃能吃。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態，大吃大喝只會造成食滯。

所以說，特別餓的時候，應該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆漿和酸奶，這類可能會引起消化問題的東西。

一 個 人 吃

單身已經夠心酸了，連一個人吃飯都是錯，看到這裡是不是很多人都默默流淚了？

據說一個人吃飯容易產生不良的情緒，而且飲食單調，很難達到營養均衡，單身不容易呀....

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