練習收縮恥骨尾骨肌可緩解射精無力

針對射精無力的情況，除了緩解前列腺增生或緩解尿道狹窄等以外，還可以平時多做些恥骨尾骨肌的鍛煉，不僅能提高射精力量，還能延長射精時間。

當陰莖插入陰道後有意識地收縮它，不僅可以增強男性的肌力，也有助於加強對女性G點的刺激力度。如女方感覺不到陰莖的收縮，那就表示男子應注意鍛煉恥骨尾骨肌了。這組肌群位於盆底，受年齡因素影響，也和體質減弱有關，特別是過度肥胖的人容易發生薄弱無力。檢查恥骨尾骨肌強度的辦法是在勃起陰莖上搭一條毛巾，如果能夠承受，說明肌肉強度沒問題。男子若主動收縮肌肉抬高陰莖，毛巾位置就會提高。這個檢查還可以檢驗鍛煉效果。

收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，這恰恰是男性認識這組肌群的方法。鍛煉應該經常而且規律，每天可安排兩次10分鐘左右的練習。剛開始先訓練耐力，可以先收縮3秒，然後放鬆3秒，重複10次為一組。肌肉強度增強後，可以把收縮和放鬆的時間各延長至10秒或更久。

耐力練習一段時間後，可改變練習方法，通過短促的抽動練習恥骨尾骨肌。要儘可能快地反覆收縮和放鬆肌肉。每天以收縮300次為宜。鍛煉可以在任何場合進行，如等車、打牌、打字、開會、看電視等機會都可以利用。堅持一兩個月，就能收到明顯的效果。

正確認識射精無力

那麼，從男性射精的生理特點上來說，射精無力的原因究竟為何呢?通過用經直腸超聲研究射精過程，首先可監測到的事件是前列腺、精囊和會陰部橫紋肌有節奏地收縮;就在射精開始前的一剎那，膀胱頸和尿道外括約肌收縮，隨後射精管下降，尿道前列腺部壓力上升，然後外括約肌松馳，前列腺進一步收縮，射精開始。

射精無力該如何進行治療

一些射精無力的人往往伴隨有快感的下降、消失。性醫學也不將射精無力列為疾病。但一些男子會因此而降低對性的興趣，出現男性性冷淡的。

射精力量和精液體積的減少，常有以下幾種可能的原因：

1、良性前列腺增生或任何尿道損傷（尿道狹窄、尿道內尖銳濕疣）可以使射精力量減弱。

2、頻繁射精會使精液體積減少。

3、發生在前列腺切除術、交感神經切除術、廣泛盆腔手術後或服有某些降壓藥後均可能發生逆行射精。

4、膀胱關閉不完全，使部分精液逆流入膀胱，而只有少量精液在較弱的力量推動下，從尿道口排出。

怎麼治療射精無力效果會更好呢？由於對射精無力的原因認識有限，為治療帶來了困難。但仍然可以通過以下方法得到一定程度的改善：

1、中斷排尿鍛練法：由於男子的尿道下段和射精通道是共用的，而排尿時的一些肌肉活動和射精時有共同的地方如：尿道外括約肌的收縮、松馳，會陰部橫紋肌和肛門括約肌的收縮等。所以，通過中斷排尿的方法鍛練上述肌肉，增加它們的肌張力是可以改善射精的情況的。

方法是：每次排尿到一半時，中斷排尿，稍候片刻後再次排尿，如此反覆練習鍛練。經過一段時間的練習後，部份患者的射精力度是可以得到改善和提高的。

2、服用中藥進行調節：可以選用一些能夠調節性系統、性器官功能的中藥進行調節。要指出的是，中藥調節也只是對部份患者有效果。希望以後能夠找到更理想的治療方法。

1、調整房事頻度，適當休息，避免房事次數過頻。

2、注意性交質量，掌握性交技巧。在臨近射精時，要加快陰莖抽送動作的幅度和頻率，以提高同房的性生活質量。

3、合房時要意念集中，專心致志，不要一心二用。

4、去除各種不良的心理因素，上床前要「輕裝上陣」，不能背著思想包袱合房。

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