過度憂鬱會帶來哪些不利影響

對人體來說，過度憂鬱是很危險的一種消極情緒，很容易發展成為抑鬱症，還會對人體各方面帶來不良的影響。影響身體 過度憂鬱所帶來的危害不僅在於精神健康的損害，而且它也會帶來很多身體上的癥狀。比如食慾減退、 乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官，自主神經功能失調的癥狀較常見。因憂鬱而產生的身體癥狀往往查無實據，且多為非特異性的， 難以定位，但不一定要排除軀體疾病。

影響思維 當我們產生憂鬱情緒時，會對世界失去希望，對未來感到迷茫，並將生活中出現的不幸都歸到自己身上。這時， 我們會對自己失去信心，一點點的挫折都會成為橫亘在我們面前不可逾越的溝壑，不管遇到什麼事情，我們都會進行悲觀的解釋。即使是好的事情，我們也會以消極的眼光去看待。比如，我們看到一對情侶幸福地走在街上， 可能會聯想到自己孤身一人的凄涼。

影響情緒 處在憂鬱之中的人感到生活充滿了悲傷，會出現悲哀、絕望的心理反應，覺得自己的生活暗無天日。 這時， 我們體會不到那些美好的事物，對自己感興趣的事情也失去了熱情。當我們聽到一個笑話時，也會覺得那只是一種變相的諷刺。在這種情況下，我們很容易出現一些不理智的行為，比如咒罵別人或者自殺。

影響行為 陷入憂鬱中的人會變得被動，只會去做一些墨守成規的事情， 失去創造力。 對待事物的判斷也會變得優柔寡斷， 並且容易放棄。比如， 一個處在憂鬱之中的人在商場中逛了很久，卻對周圍的物品視而不見，也不知道自己想要買什麼。

如果出現過以上的情形,那麼就應該格外警惕了。也許憂鬱的種子早就已經在你的心裡種下了， 正在生根發芽，並逐漸在壯大。多注意做到以下幾點, 對於改善憂鬱有一定的效果。

生活正常、規律化：不要以調整心情為由將自己封閉在一個環境中，我們應該保持正常的工作與必要的娛樂活動，還應該積極做家務。保持充足的睡眠：睡眠是擁有良好心情的重要因素，只要能睡好覺，就能在很大程度上預防抑鬱症，如果有失眠困擾，應及時設法解決。保持良好的心態：對今天不生氣， 對昨天不後悔，對明天不擔心。我們無法主宰世界，但是我們可以調節自己的情緒，使自己每天都擁有一份好心情。學會欣賞自己：我們每個人都應該學會自我欣賞，肯定自己的優點、長處，坦然對待不良刺激， 以保持情緒的穩定， 這樣才能

擁有良好的心境。

趙權／文