扁桃仁一天吃多少對身體好
說到扁桃仁，這是很多人都不太清楚的了吧，這實際上是非常好的一種食物了哦，它還有一個名字就是巴達木了，這是很多人都愛吃的美味食物了，那麼我們經常的吃扁桃仁也是很有好處的了，那麼扁桃仁一天吃多少比較好呢，一起看看吧。
《中國居民膳食指南》一書中建議，正常人平均每周乾果的食用量不要超過50克(50克是果仁的凈重)。一般人群均可使用，扁桃仁有毒，不可過量。特別適宜女性食用。孕婦忌食。野生的杏仁和扁桃仁孕婦要謹慎食用。杏仁中分有苦杏仁跟甜杏仁，甜杏仁包括如美國大杏仁和我國新疆栽培的大杏仁，而野生的杏仁和扁桃仁即是苦杏仁。因為苦杏仁當中含有較多的苦杏仁甙，它在水解之後會放出有劇毒的氫氰酸，所以苦杏仁有毒，孕婦不要吃。一般來說，用來專門收穫杏仁供食用的栽培種都是甜杏仁，孕婦都可以吃，比如美國大杏仁和我國新疆栽培的大杏仁，而野生的杏仁和扁桃仁有很多都是苦杏仁。苦杏仁甙也是一種藥用成分，苦杏仁本身就是入葯的，中藥杏仁的平喘止咳等作用與此有關。不苦的杏仁當中，所含苦杏仁甙微乎其微，不用擔心。
扁桃仁是一種營養密集型健康零食，含有蛋白質、膳食纖維、維生素E，比其他樹上結下來的堅果營養會多，且不含膽固醇，在中國被廣大消費者接受和喜愛。保護肌膚，科學研究表明，扁桃仁(巴旦木)(Almonds) 是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把扁桃仁(28克或者23顆)可以提供7.3毫克維生素E(相當於人體每日所需的一半)，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用，對於我們的好處是很多的了，我們每天吃這樣的食物是很有好處的了，可以起到很強的保健功效，同時還可以補充我們人體所需的大量營養物質，因此這對於我們我們現代人來說就不能錯過了，不過也要小心了，雖然扁桃仁很不錯了，但是也不能吃的太多了哦。
我們對於扁桃仁就有更多的了解了吧，可以發現扁桃仁是特別好的一種食物了，我們經常的吃扁桃仁能夠起到很強的保健功效，還可以幫助我們提高身體的素質了，我們每天吃五十克左右就可以了哦，這是很適合我們的了。
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