男人最有效的健康運動快做起來吧
安康的男人，氣力和靈敏性缺一不可，但鍛煉起來卻不太隨便。假設你不曉得從何進手，那麼就從這些姿態開端吧!美國運動醫學會指出，這些動作不但能鍛煉全身肌肉，還能有效降低心臟病的發病幾率。
動作一：屈膝彎身
鍛煉部位：肌腱、小腿和臀部。動作要領：雙腳併攏，身體向下彎曲。漸漸屈膝，直至感遭到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。此時，身領會有一種由由然的覺得，放鬆頭部、頸部和肩膀，放慢呼吸、漸漸擺動身體，或悄悄搖頭，堅持一分鐘，回到站立姿態。作用：鍛煉腿部氣力，降血壓。
動作二：坐空椅子
鍛煉部位：肩部、胸圍和腿部。動作要領：挺直身體，雙腳併攏，手心相對，雙臂順著頭部向上舉起，頭向後仰。一邊吸氣，一邊屈膝，然後坐下，似乎坐在椅子上。不要讓膝蓋超越腳趾的部位。每次吸氣都要挺胸收腹，每次呼氣都要向下略微坐下，接受背部的壓力，堅持30秒鐘。作用：增強腿部氣力，削減腹部贅肉。
【 以上內容來源於網路 版權歸原作者所有】
※休閑運動的女人最時尚，你要做運動達人嗎？
※來做一做有氧運動，讓身體更健康
※健身運動簡單易行、適當運動，能有效地增強人們的體質，增進人們的健康
※這幾樣運動就是世界上排名最最長壽的運動，想要身體健康就多做它們
※什麼運動最健康 最健康的六種運動
※最健康的運動—跑步！
※別再做些累死人的運動了，這些運動讓你的減肥效果事半功倍！
※你知道哪些運動 瘦身最快最有效
※動起來！5種有氧運動助你健康瘦身！
※無氧運動和有氧運動哪個先後 這樣做讓你瘦得更快
※運動減肥的最佳時間：瘦身運動方法快速有效瘦下來
※三種有利心臟健康的運動，平時多做做
※跑步是人們可以採取的最好的鍛煉身體的運動！
※跑步是最好的運動
※都說運動好處多，可並非所有運動都能減肥，可怎麼樣的運動才有效？來瑜伽吧
※跑步是有氧運動還是無氧運動 讓我們更快達到瘦身的目的
※換上這些運動手環，做回健康的自己！
※有氧運動可進肌肉耐受度，這些動作你知道么，對久站的上班族有奇效！
※有氧運動是鍛煉效率最低的運動，你知道為什麼嗎
※運動鞋也可以很酷很炫 趕快來選一雙漂亮的運動鞋吧