親密關係中的溝通

01.

很多人誤解溝通的涵義，不是在求協調，而是想爭輸贏。親密關係中的溝通和辯論賽不同，不是「贏」，就是「輸」。

曾看過一篇報道：某一次宴會中，朋友看見丘吉爾夫婦對坐無言，不久，大名鼎鼎的首相把食指和中指彎曲起來放在桌面，向他太太的方向匐伏前去。朋友很好奇，問他在做什麼？倆夫婦微笑不答。宴畢，丘吉爾太太才悄悄告訴朋友：「出門前，我們倆發生了爭執，剛剛他那個動作，是表示他正跪在地上，爬行來向我道歉！」

親密關係當中很多人往往就是鑽入了這樣的誤區，因為自己占理就死不認輸，可誰又知道往往是贏了面子，輸了里子，自尊和面子保住了，可彼此的關係卻疏遠了或者產生了隔閡。

02.

什麼是佳偶？什麼是怨偶？

人人都有脾氣，能找出不傷大家自尊的溝通方式，自成佳偶；溝通方式常撕破臉，或越講越不通，當然是怨偶了。

用教練技術的話說就是地圖不是實際的疆域，就因為彼此都不了解對方的想法和地圖，只單憑自己的感受的猜測，就認為別人就應該跟自己一樣才合理；可這世界上每個人的思維方式、看世界的模式的都各不相同，意見相左的事情在所難免。但在生活中，情人們確實常遇到越講越不通的狀況，原因何在？

我想主要的原因是

很多人誤解溝通的涵義，不是在求協調，而是想爭輸贏；講理講得對方招架不住，贏得很高興，而對方也許口才略差，輸得也不服氣。

情人的溝通和辯論賽不同，不是「贏」，就是輸。

03.

在親密關係溝通中還有一個很重要的注意事項，就是彼此的表情與語氣的問題。

心裡有氣，進行溝通時難免杏眼圓睜、表情僵硬、一副兇相，不管你說的話如何有技巧，他還是感到你的敵意。

學習在親密關係中放鬆的表達你的感受和享受，是非常重要的。語氣也是關鍵，有時我們「自認倒霉」企圖結束紛爭，會心不甘情不願的道歉：「就算我錯好了，對不起！這樣你滿意了吧？」對方豈能滿意，只能把你的道歉當成諷刺，戰事往往越演越烈。

溝通時的表情和語氣，如果有侵略性，會適得其反，助長負面情緒。我們必須注意不要讓我們的表情和語氣充滿侵略性，這就需要我們對自己的情緒狀況保持覺察。

當你覺察到對方反應和感受，開始去呼應對方。

譬如說，對方很生氣、憤怒地指責的時候，你可以這樣說：「我知道你現在感受很不好，同時我也知道你對這件事情有不同的意見，如果換作是我，我的反應可能更強烈。」

這就是呼應到對方的感受和現狀，讓對方產生受重視的感覺，而不是你只顧你的感受的時候，這樣對方的態度和情緒狀態就會有所改變。

所以情人們，當你很占理或者理虧時，當你想吵架時，當你有負面感受時，想想你要的

是什麼呢？

是面子，還是里子？還是想要彼此的關係更和諧、更甜蜜？那你就需要注意不要只顧著去爭「贏」，而是如何協調雙方的意見，平衡彼此的需要。

（ 轉自 櫟才教練 ）

—End—

主編：宋程，責編：小悅

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