初夏時期的飲食注意事項

飲食的健康對於我們人體的健康是非常的關鍵的，但是許多的朋友們對於飲食的健康並不是非常的重視了，其實這對於自身的健康是很不負責任的行為，夏季馬上就要到了，我們更加需要注意自己的飲食的健康了，那麼我們在初夏的時候，飲食方面有哪些方面的注意事項呢?

多喝水、少喝飲料

據營養專家介紹，初夏天氣都比較乾燥，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。由於早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床後第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾。

初夏飲食保健

立夏之後自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是補腎助肝，調養胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內臟、肥肉，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。另外，養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

合理飲食清淡飲食，但不能拒絕葷菜。「由於夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些。應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。」但是，清淡不等於素食，因為素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質，長期吃素容易導致營養失衡。所以即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品，只要烹調時不要做得過於油膩就好。

飲食的健康可以很好的保證我們人體的健康了，所以我們許多的朋友們也是比較關注飲食的健康了，上面我們也了解了一些初夏的飲食注意事項了哦，所以我們在初夏 的時候就要多吃一些新鮮的水果以及蔬菜了，但是千萬要盡量的少吃那些油膩的食物哦，對身體不好。

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