餓的時候最好就是喝可樂！日本最紅超模的瘦身秘訣

說到現在日本女生最愛的超模，肯定有中村Anne的名字。

1987年出生的她，今年已經30歲了，但是無論何時出現，都是滿滿的元氣和少女感！

今天，就讓Anne醬來教教大家她的日常瘦身秘訣和幾個私家塑身鍛煉法。

特點就是：都超級簡單易上手，而且都非常有效！

瘦身秘訣1

Q工作很晚到家的時候有時候特別餓，這種時候吃什麼比較不會發胖啊？

A可樂！因為碳酸飲料會很快帶來飽腹感和滿足感。想吃熱食的話可以喝一點粥或者湯，但是盡量不要吃固體食物。

瘦身秘訣2

Q有什麼在家就可以做的瘦手臂的方法么？

A有啊！找兩瓶500ml的礦泉水，一邊握一瓶，然後雙臂平伸，順時針和逆時針繞圈就可以了。這樣繞圈的話對蝴蝶袖特別有效～

瘦身秘訣3

Q經常在外面吃飯的話，有什麼注意事項么？

A我在外面吃飯的時候還是會比較控制一下的，多吃一些魚肉啊，牛肉之類的低脂肪肉類，盡量避免高卡路里的肉類。然後油炸和碳水化合物都盡量少吃，對消化負擔很大的。

瘦身秘訣4

Q有什麼推薦的瘦身飲料么？

A就是喝水，每天起碼要喝一升水。然後最近流行的冷泡茶是很好的，既沒有熱量，還能更好地保證茶中的維生素，比熱茶更適合年輕女孩。

瘦身秘訣5

Q怎麼才能瘦小腿啊？

A跳繩對於瘦小腿非常有效！剛開始就是普通跳，掌握技巧之後可以試試雙搖，每跳20秒休息10秒，每次3分鐘。對瘦小腿非常有效果！

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今天小編再偷偷公開一個Anne醬私家的健身動作！

Anne醬一直說，女生的背部其實是非常重要的。鍛煉背部肌肉不僅可以塑形，更有助於保證正確的身體姿態，對腰部骨骼肌肉也有很好的保護作用。所以這個動作，主要就是鍛煉我們的手臂和背部肌肉。

動作非常簡單，就是在平板支撐的基礎上做一點點小的調整。

How to

1 雙手握拳，手肘貼近地板，身體與地面保持平行－－也就是我們常說的平板支撐的姿勢。

2 右手張開的同時右臂前伸，然後縮回，換左手張開，左臂前伸。

3 雙臂交替進行這個動作，10次交替為一組，每天2組。

Anne』s advice

一定要注意身體與地面平行，千萬不要弓身或者塌下去哦～動作全程可以感覺到背部的肌肉用力就對了。

夏天到了，用這個動作練出美背，就可以大膽穿露背裝啦！！

＊圖片來自日網

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