中老年朋友弄懂這些養生知識，保你安度盛夏！

夏季來了，氣溫逐漸升高，對很多人來說，炎熱的盛夏在一年四季中是最為難過的。但是只要講究養生方法，注意身體保養，弄懂這些養生知識，保你安度盛夏！

一、養氣

夏季天氣炎熱，最容易損傷人體之氣，如心悸口渴、頭昏胸悶、噁心嘔吐等。所以，在夏季要避免在烈日下活動，防止出汗過多，加速體內鹽分和營養成分的流失而耗氣傷陰。山藥、龍眼、黃鱔、牛肉等有補中益氣的功效，夏季可以常吃，有益身體健康。

二、調飲食

在炎熱的夏季，飲食應以清淡為主，多吃一些既容易消化又富含營養的新鮮蔬菜和水果，避免食用大魚大肉、辛辣油膩的食物。夏季高溫，剩飯剩菜容易滋生細菌而變質，誤食容易導致食物中毒，所以養成良好的衛生習慣很重要。

三、防濕邪

夏季，人體汗孔擴張，最容易受外界風寒濕邪的侵襲，損害身體健康，所以，夏季消暑不要長時間吹風扇，不要將空調的製冷溫度調得過低，不要在風道口納涼，不要在樹蔭下午睡。因為人體長時間處於低溫之中，會導致體內暑濕不能正常排除，出現精神疲乏，關節疼痛等癥狀。

四、生津液

由於夏季出汗多，導致津液耗傷，所以，夏季要及時補充水分，以淡鹽水最好。如果水分補充不及時會導致機體脫水，影響血液循環，嚴重的可致中風。夏季生津止渴可首選西瓜；綠豆湯、綠茶也是不錯的選擇。

五、安心神

夏天氣溫獨特，炎熱的天氣會使人心煩氣躁、容易發怒，這對身心健康極為有害。所以，在夏季更要注意心神的調養，培養樂觀外向的性格，保持寬闊的胸懷，擁有一個淡泊寧靜的心境，有利於氣機的通泄，對夏季養生極為重要。如果條件許可，可以外出旅遊、避暑消夏。

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