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季節變換，氣溫不定，加上空調、穿衣不當等因素，往往感冒就很多發，很多人一來就是感冒、發燒、咳嗽三件套，那麼怎樣避免挨下整套的組合拳呢？

提前預防，積極治療，如果感冒初期不願意吃藥，可以採用以下中醫食療的方式輔助恢復。有效阻止搞毛進一步發展，得「大病」。

動手做、動嘴吃之前，還是先辨證，對症下藥才能藥到病除。

中醫養生

一、風熱感冒

風熱感冒表現：發熱為主，微惡風寒，頭痛目赤，咽痛咳嗽，口微渴，脈浮數，舌邊尖紅等，多發於春季初夏。治方如下：

桑菊薄竹粥：

桑葉10克，竹葉15克，菊花10克，白茅根10克，薄荷6克，粳米50克。

將前五味葯洗凈，入砂鍋中煮取葯汁，再以葯汁與粳米共煮成粥，溫服2.葛根粥：葛根30克，粳米50克。先煮葛根取汁，去渣，以葯汁入粳米中煮粥，熱服。適用於外感風熱，頭痛頸輩者。

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二、風寒感冒

風寒感冒表現為：惡寒發熱，肢體疼痛，無汗或有汗，口淡不渴，舌苔薄白等。

治方

神仙粥：

生薑6克，連須蔥白5根，糯米50克，米醋15毫升。

先將淘洗過的糯米、生薑放入鍋中煮一二沸，再放進蔥白，待粥將成時加入米醋，稍煮即可。

發汗豉粥：

淡豆豉10克，荊芥6克，麻黃5克，葛根10克，桅子3克，石膏30克，生薑2片，蔥白3根，粳米50克。

上藥同入砂鍋中，水煎取汁，濾去渣，以葯汁入梗米煮粥，趁溫服用。

防風粥：

防風15克，蔥白3根，粳米50克。

先以防風、蔥白水煎取汁，另用粳米煮粥，待粥將成時兌入葯汁，煮成稀粥，溫服。

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三、暑濕感冒

暑濕感冒發生於夏季氣候濕熱之時，表現：身熱，微惡風寒，無汗或有汗，肢體酸重或疼痛，頭暈重脹痛，鼻流濁涕，口中粘膩，渴不多飲，小便短赤等。

治方

荷葉粥：

鮮荷葉1張，蔥白2根，粳米50克。

先將粳米煮成稀粥，粥將成時加入切碎之荷葉與蔥白，稍煮片刻即成。

香薷粥：

香薷10克，金銀花5克，連翹5克，扁豆5克，厚朴3克，粳米50克。

以前五味葯煮取葯汁，加入粳米共煮成粥，溫服。

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四、燥熱感冒

燥熱感冒主要表現：咳嗽、微惡風寒、咽甚干、口渴欲飲等。

治方

梨蜜粥：

好梨2個，蜂蜜30克，粳米50克。

將梨連皮切成小塊，與粳米共煮成粥，粥將成加入蜂蜜，溫服。

桑杏粥：

桑葉5克，淡豆豉3克，杏仁5克，川貝母5克，沙參5克，梨皮10克，粳米50克。

前五味葯入砂鍋中煮取葯汁，再與粳米共煮成粥，溫服。

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