5個睡前習慣最養人，現在知道還不晚

睡前一小時是養生黃金期，利用好了，對健康大有裨益。堅持睡前養成5個小習慣，不但有助於解決各種睡眠問題，不再為睡不好覺而煩惱，還可以幫你延緩衰老。

5個睡前習慣最養人

１、熱水泡腳

腳是離心臟最遠的部分，不容易得到養分與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水（40℃～45℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。

２、五指梳頭

頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

3、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒窗，睡前再關好，保持室溫在18°C～20°C，有助於睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。

4、喝杯百合酸棗仁茶

百合酸棗仁茶，是出自《金匱要略》的加減方，有補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥的作用。

做法：取百合10克，炒酸棗仁10g，茯苓5克，桂圓5克，枸杞子3克，小麥3克，材料洗凈，放入適量清水鍋中，用大火燒開後轉小火再燜5分鐘，分兩次喝完，午休前、睡前各飲用一次。不想熬煮的，還可以用配好的百合酸棗仁茶包泡水，睡前1小時溫服即可。

5、睡前好心情

睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠質量。保持好心情的方法因人而異，可以聽聽喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。

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