經常便秘該怎麼辦？可以試試這4種食物幫你輕鬆解決！

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1、蘿蔔

蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。

2、咀嚼無糖口香糖

嚼可以促進排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對於便秘的人就是好的效果了。因為很多口香糖里的添加劑，例如裡面添加的麥芽糖醇，山裡糖醇，甘露醇等，因為這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進排便的作用。

3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。

4、地瓜

地瓜含有大量的纖維質，具有鬆軟易消化的特點，食用後可促進腸胃蠕動，從而幫助我們更好的促進排便。

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