如何有效甩掉水桶腰?對於久坐辦公室的愛美者來說，水桶腰就是最煩人的！
如何有效甩掉水桶腰?對於久坐辦公室的愛美者來說，水桶腰就是最煩人的，因此很多愛美者都想方設法甩掉水桶腰。那麼，如何有效甩掉水桶腰?
久坐族除了有臀部肥大的煩惱外，更有腰部贅肉過多的顧慮。但是由於工作原因，怎麼能瘦下腰來呢?其實除了運動，生活小細節的改變也能帶來意想不到的效果哦!
減水桶腰小運動
1、躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。
2、雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。
3、腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
這個小運動可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放鬆，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時候，腳尖務必朝上，腿伸直的時候，注意身體要保持平行。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來。
腹式呼吸法
Step 1：躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。
Step 2：用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背後微微壓下。
Step 3：最後以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重複5次。
直立轉體
直立，雙腳打開略寬於肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩後，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉動一次，每天至少做20次。
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