中醫保精補腎法 讓男人「陽氣十足」

男性健康專家

中醫認為，腎為五臟之首，所以不論男女老幼，腎的健康與否決定了身體的健康。腎作為身體的根本需要好好保養。中醫在養生方面有著幾千年的經驗，中醫補腎沒有副作用，效果也很顯著。但是具體的情況也得分類處理，不過有些通用的方法，值得大家借鑒。下面為大家介紹中醫的補腎方法。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

中醫補腎

一、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

三、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

四、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

五、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。"腎出於湧泉，湧泉者足心也。"每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

對於男人來說，養腎是很重要的事，很多人只知道它的重要性卻不知道應該怎麼正確養腎，上面為大家介紹的方法可以幫助男性朋友做好養腎工作，保障身體健康。不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

美味食物—營養好腎才好

蔥油拌面

鍋中注入食用油，油溫微熱時依次下紅蔥頭和小蔥白的那一段。中火熬至紅蔥頭邊角微微泛黃時，轉小火下蔥葉段。保持小火熬至所有蔥料轉為褐色時關火，餘溫繼續將其炙透即可。熬好的蔥油可以裝玻璃瓶保存，酥香的小蔥一起裝入瓶中，紅蔥頭或者洋蔥就撈出來另吃了。這一步一定要注意，別等到蔥料變黑時再關火，因為油有餘溫，到時候蔥料就變成焦碳了。炒鍋倒入蔥油。倒入好醬油。根據個人口味加入白糖，小火加熱至白糖徹底溶化。煮鍋加足量水，水開後下新鮮切面，煮至8分熟撈出來，撈的時候盡量瀝干水分。麵條撈入大碗中澆上熬好的蔥油醬油汁拌勻，我通常的做法是直接把麵條撈到炒鍋里拌勻。加上炸酥的小蔥條，開吃。

醬油炒麵

準備食材。新鮮麵條400克、青菜100克、香蔥30克、醬油15毫升。將青菜、香蔥分別切成段。鍋里倒入適量的水燒開，然後將麵條放入鍋中。麵條快熟的時候，將青菜放入鍋中燙幾十秒。將麵條與青菜一起撈出放涼水盆中。鍋中倒入適量的油，油熱後將香蔥放入鍋中小火煸炒出香味。將麵條和青菜一起撈出，控干水分，然後放入鍋中，大火翻炒勻均。往鍋中醬油，然後翻炒勻均。再往鍋中放入2克鹽、5克白糖、1克雞精調味，再次翻炒勻均後淋少許香油即可關火盛出。

桃膠大棗銀耳羹

桃膠洗凈泡軟備用。銀耳泡軟洗凈撕成小塊。羅勒籽用清水泡軟。鍋中加適量清水加入銀耳。大火煮開加入洗凈的大棗。再加入冰糖。蓋蓋轉小火煮1個小時。最後加入泡發的羅勒籽再煮5分鐘關火即可。

糖醋紅薯

準備好新鮮的紅薯，白砂糖、白醋、油等；紅薯去皮，滾刀切塊，用冷水浸泡3分鐘，撈出瀝干水；PS：冷水浸泡去澱粉碎，炸的是不粘。熱鍋，倒油，油溫160度左右，放入紅薯塊炸至微黃撈出；鍋中留少許油，放入白砂糖，小火炒至糖融化；PS：火一定要小火，不能焦 。加入白醋，燒開；放入炸好的紅薯塊，迅速煸炒均勻，即可。酸酸甜甜，美味的糖醋紅薯

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