關與『每天八杯水，睡前喝水第二天眼腫』對於水的迷信你知道多少！

水乃生命之源泉，萬物生長均缺少不了水的滋養。在生活里，我們對喝水卻存在不少認識誤區，例如非純凈水不喝、害怕反覆燒開的水會致癌、睡前喝水第二天會眼腫……這些沒根據又長期存在的執念，不僅擾亂了對喝水的正常觀念，還會影響身體健康。

今天我們就來辨識和揭曉，以下五種常見的喝水誤區是怎麼一回事。1. 喝純凈水更有利健康所謂的純凈水是採取一些反滲透發、過濾法、蒸餾法，把天然水裡的礦物質、微量元素、污染物等都清除了的水。但不代表喝自來水就對身體不好，符合國家標準的安全的自來水對健康也是有好處的。市場上瓶裝水的名稱五花八門，如冰川水、礦物水、太空水、礦泉水、蒸餾水、蘇打水等，它們的區別有多大？究竟有哪些優缺點呢？　　

冰川水來自上古的冰川，物以稀為貴，所謂的冰川水就是低氘水，無污染、含氘量低。現在有部分理論說，低氘水對抑制癌細胞有一定的好處，特別是某些「長壽村」里的人喝的水實際就是低氘水。缺點就是它的價格較貴，不適合普通家庭日常飲用。太空水就是「去離子水」，通過特殊的製造方法，把天然水裡的所有的電解質去除。太空水的優點是清潔衛生，在本質上看，跟純凈水一般無二。缺點就是不含礦物質，缺乏營養成分。蒸餾水對於大家應該非常熟悉了，即通過高溫蒸發後冷凝得到的水。優點是清潔衛生，實質跟太空水、純凈水都是大同小異的。缺點也是不含礦物質。　　

不過，痛風患者是適合常喝蘇打水的，因為痛風患者體內尿酸過多，喝蘇打水可以有一定中和尿酸的效果，多喝水還有促進尿酸排泄出體外的效果。值得提醒的是，高血壓患者不宜長期喝蘇打水，因為畢竟其主要成分是碳酸氫鈉，含有「鈉」，吃進去太多容易造成鈉水瀦留，就是容易加重高血壓和導致身體浮腫。所以說，喝純凈水並不會更有利於人體健康。2. 水垢多意味著水質差我們很多家庭喜歡燒開自來水喝，但是長期使用水壺燒水後，我們會發現壺裡經常布滿厚厚一層水垢。是否水垢多就代表水質差呢？　　

答案是否定的。水垢實際就是含鈣元素和鎂元素的化合物，水垢多僅僅說明我們平時使用的自來水是「硬水」，即含鈣離子、鎂離子較多的水，跟水質無太大關係。水垢實際是物理層面形成的沉積效應，即使喝到人體里，也不能吸收，而是隨著食物殘渣進入大腸，排到體外，並不會形成「結石」。結石其實更多的是一種病理反應。所以，水垢多不代表水質差。3. 千滾水會致癌反覆燒開的水就是我們常說的「千滾水」，許多人認為千滾水裡會含有較多的亞硝酸鹽，因此長期喝千滾水會增加罹患癌症的可能性。

經過實驗測試，未燒開的自來水中的亞硝酸鹽含量是0.007mg/L，燒開1次後就升為0.021mg/L，燒開20次以後就會變為0.038mg/L。而我們國家的飲水用安全標準顯示，只要飲用水裡亞硝酸鹽小於1mg/L都是屬於安全範圍的。就是說，反覆燒開的水的亞硝酸鹽含量也就約等於安全標準的4%。不過千滾水確實對喝進去的口感會有影響，但並沒有到危及生命健康的程度。所以千滾水會致癌的答案是否定的。4. 喝水越多越好在這裡就要提及「水中毒」現象了。所謂過猶不及，喝水過多會導致體內電解質不斷被稀釋，還會增加腎臟的工作負擔，引起細胞腫脹、腦水腫等，重則危及生命。　　

實際上，當正常人喝水已經開始超出人體負荷的時候，人就會感覺到噁心、想吐、難受、頻繁上廁所、頭暈等。這時千萬不能再繼續勉強喝水了，而且要儘快把喝進去的水排出來。5. 睡前喝水第二天眼腫其實睡眠過程里，我們的呼吸、皮膚的排泄作用都在使身體丟失水分，事實上睡前適當喝水不僅可以補充我們體內的水分不足，而且能降低血液粘稠度，減少形成栓塞的可能。我們建議，睡前半小時喝約150–200毫升的溫開水就足夠了，過多容易引起夜尿影響睡眠，過少就沒有起到補充水分的效果。

但為什麼有些人感覺，自己睡前喝水後第二天會眼腫呢？這個更可能與其本身睡眠質量和睡眠習慣有關，即使睡前一點水不喝，這類朋友也可能第二天出現眼腫。破除了上述喝水的五種迷信，相信各位在生活中可以更加合理的喝水，既要注重水安全，也不必沒有根據的懷疑和堅持。科學喝水，走出誤區，可以更好地擁抱健康、享受美好生活。

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