准媽一定改掉這個壞習慣！得上這病尷尬又受罪！

准媽一定要改掉這個壞習慣！得上這病尷尬又受罪！那就是久坐沙發。

一、孕期久坐沙發有何後果？

對孕媽媽來說，勞逸結合很重要，適當的活動是必要的，而在休息的時候很多孕媽媽都喜歡窩在沙發上。這種方式雖然很舒服，卻也容易讓痔瘡這種尷尬又受罪的毛病找上門來：

（嚴重的孕期痔瘡）

因為，久坐沙發的孕媽媽腹部壓力增加，導致直腸下端黏膜及肛周皮膚的靜脈血管擴張、血液淤積、彎曲隆起而形成靜脈團。

二、除了不久坐沙發，還要怎樣預防緩解孕期痔瘡？

（痔瘡復原圖）

1、孕期痔瘡重在預防和自我調節，正確的坐、立、飲食及調養方法可有效地緩解癥狀。

2、在養成良好飲食習慣的基礎上，可以每天早晚進行一次提肛運動，每次30下，有助於肛周圍組織的血液循環，可以避免痔瘡的發生。

3、還要經常保持肛周的清潔，每晚進行10分鐘的溫水坐浴，可以避免肛周皮膚褶皺區滋長細菌而發生感染。

4、此外還要做到生活有規律，養成良好的排便習慣。

【孕產也科學】微信公眾號：followthekids（每日為您分享最科學的孕產知識，備孕、懷孕、產後護理知識，同時提供免費孕產諮詢服務。）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！