女人怎麼減腰上的贅肉?
呼吸法瘦腰
許多OL體重正常,但是腹部卻能摸得著大把的贅肉,對於腹部脂肪充盈型的OL來說,最靠譜的瘦腹法就是 「腹式呼吸」。
吸氣時,肚皮鼓脹,呼氣時,肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法,它能有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排泄,順暢氣流。平時走路和站立時 都記得用腹式呼吸,只要幾個星期,不但小腹會趨於平坦,就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
瘦腰操
適合OL類型:久坐囤肉型
具體法則:OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉,加上長期坐在辦公室里,腹部的贅肉就不請自來了。面對 這樣情況,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,雙腳擱置於椅子上,大腿與地面成直角。右手置於腦後,左手向旁伸直。然後逐漸升上半身,達到與地板成30度角,同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次,每天堅持做3組,兩周內就可以看到效果。
粗鹽瘦腰法
瘦腰腹肌肥大型
不得不說,有的OL就屬於那種很倒霉的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說,為腹部長期 「加餐」是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用,每次淋浴前,取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀,再將其塗在腹部。按摩大約10分鐘以後,用溫水將其衝掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,也會有凸凹變化。需要提醒的是,若是肌膚比較敏感的人,請選擇專用的「防敏感浴鹽」。
家務瘦腰法
適合OL類型:愛吃少動型
對於只喜歡吃不願意動的OL來說,想要身材好就要「吃苦耐勞」。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品,多做一些重家務。因為本來就很少運動,所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這類型的OL,只需要記住一個原則——避輕就重。譬如,打掃房間的時候 不用吸塵器,而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做「家務」,譬如親自去倒到垃圾,午飯後收拾收拾自己的桌面。其實,運動並不等於要去健身房,「隨手」的運動最適合這類的OL啦。
※如何減腰上的兩側贅肉 教你有效瘦身的小訣竅
※怎麼減腰腹贅肉?記住這3個技巧,腰圍輕輕鬆鬆「瘦一圈」!
※怎麼減腰部贅肉:4 個瘦腰動作輕鬆瘦腰瘦肚子!
※怎麼減腰部贅肉:4 個瘦腰動作輕鬆瘦腰瘦肚子
※兩個瑜伽小動作,想要減腰瘦腹,練出迷人小蠻腰的女孩不妨一試
※瘦腰吃什麼好?想要「小蠻腰」多吃這些食物和這樣運動減腰
※怎麼減腰間贅肉?先拉伸身體側面最重要!
※女人變胖之前,都有這幾個表現,出現其中3個,你要減腰腹贅肉了
※春季養肝減肉菜,尤其適合晚餐吃,排毒減腰瘦的快,胖人要吃
※這菜是肥胖的救星!減肥瘦肚子、減腰圍,抗衰老潤肌膚!
※懶得動?靠它們減腰瘦腿!
※有啤酒肚的男士想減腰圍練腹肌,該怎麼做?
※想減腰腹贅肉,記住「黃金16字」!腰圍減得太輕鬆
※如何減腰腹贅肉 教你輕鬆擁有完美身材
※要減腰上「游泳圈」 專業營養師指導,這麼吃管用!
※減腰腹贅肉的方法 總有一個適合你
※減腰腹兩側的贅肉,這樣練准沒錯,8周甩去大肚腩!
※快速減腰腹贅肉的動作 女生必知瘦身小技巧
※四肢不胖,就肚子大……大牌專家的「5好」減腰秘訣,減腹不再難!
※想減腰上的肉?這個方法肯定行!