你以為是在養生，其實是在慢性自殺！千萬要知道這些
每天過量步行：可能毀了膝蓋！亂補維生素：可能吃出結石！胡亂進補：可能吃出大病！
1 五穀雜糧粉：血糖提升速度快
俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！
專家提醒，常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。如果有糖尿病，不建議選擇食用。
五穀雜糧，可以多吃，但是糖尿病人應少食五穀粉這種經過精細加工的食品。
2 過量步行：毀了膝蓋
世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。
日行2萬步，膝關節積液
沒想到，走路太多，對膝蓋產生了損傷。時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。
3 亂補維生素：吃出結石
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，服用維生素都是一種浪費，甚至會影響身體健康。
4 胡亂進補：吃出了病
很多人都覺得「保健品」有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病的例子還真不少。很多人注重養生，但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通。
5 趁熱吃：傷了食道
「民以食為天」，中國人愛吃，也熱愛「食補」。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。
嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。
專家提醒：人的食道十分柔嫩，只能承受最高50℃-60℃的溫度。超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
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