生理痛不舒服？調整骨盆放鬆肌肉可緩解

很多女士生理期時會產生嚴重影響日常活動能力的生理痛。生理痛一不舒服便影響情緒、容易生氣、躁鬱、食欲不振、活動力受限、判斷力下降、說話卡刀帶劍等等不良情緒反應和行為表現；很多先生、男士、孩童更會覺得莫名其妙，我的太太、女友、女同事、媽媽平時是溫柔婉約、平易近人，不是這樣的情緒化的，只是這是身為男性所無法理解的荷爾蒙變化和骨骼肌肉兩者合并作用的不舒服產物所致，所以身為男士的我們請好好善待周邊最親密的女性，除了體量她、安撫她其實還可以協助她舒緩不舒服的癥狀。

這所指的生理痛是指下腹部的酸痛、悶痛以及下背部的酸痛，這兩者的合并不舒服作用嚴重時便足以讓女人 " 變臉 " ，更何況是還有荷爾蒙的影響。

從骨骼肌肉處理的角度來看生理痛的問題，下腹部的悶酸痛在健康女性個案（有巧克力囊腫，子宮肌瘤等例外）其實並不是她們生理痛的主因，其生理痛最不舒服是伴隨著下背部與骨盆酸痛，臨床上在這些女性個案都會發現她們具有某種程度上的肌肉緊繃不對稱，關節排列不正（例如：骨盆的薦髂關節，腰椎的小面關節），及功能性的假性長短腳，或有脊椎側彎等現象。

骨盆關節的不對稱，向上影響會導致腰椎偏斜，脊椎側彎；向下會導致假性長短腳，脊椎側彎，骨盆偏移，假性長短腳再相互影響進入惡性循環，各個關節受力，肌肉緊繃度便會產生很大的變異。

女性生理期來時會導致骨盆腔的肌肉收縮（包括子宮內膜，骨盆腔橫隔等等），這些肌肉的收縮便會加諸薦髂關節的受力，若薦髂關節受力不良（薦髂關節排列不正），生理期時下背酸痛或臀部不適便會加劇明顯。

針對肌肉緊繃不對稱的問題處理，將緊繃的束脊肌、臀中肌、臀小肌、髂徑束肌腹、梨狀肌、大腿後側肌群放鬆，放鬆到一定程度開始訓練核心肌群及相較於上述緊繃的左側或右側的較無力（或不易誘發收縮的肌肉），來調整肌肉的平衡。

針對關節排列不正，特別是薦髂關節的處理，一定要將肌肉放鬆對稱平衡後調好薦髂關節的位置，讓薦髂關節面處在受力一致良好位置。

再者藉由軀幹核心肌群的穩定運動（橫橋運動）維持骨盆的穩定度及日常活動姿勢的改善（避免破壞骨盆位移），將可體會生理痛不來的喜悅與感受，如此，先生男士們就有福了，因為太太的臉就不會 " 臭臭的 " 。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！