幾個小動作遠離久坐頸椎病?

總是半邊身體麻木沒有知覺，難道這是癱瘓的前兆么，嚇得趕緊去醫院做了個檢查，被告知是椎管狹窄，造成了對脊髓及神經、血管的卡壓，是頸椎病的一種，上網查了一下，這種疾病發病人群一般為40～50歲的男性，可是小編還年輕啊！

頸椎病越來越年輕化，上班族總是維持一個坐姿很長時間，看書，看電腦，伏案工作，這種狀態特別容易引起頸椎病、腰腿痛，久坐不動使人體的正常生理彎曲「頸曲」被破壞，同時由於身體所有的重量全部壓在腰部，身體受力不均，還會引起腰椎間盤突出。

下面小編教大家幾個簡單的小動作，工作之餘做一做，可以有效緩解身體的疲憊，讓頸椎病等健康問題遠離我們:

1.伸懶腰

這個動作是最簡單的，站直身體，雙手握拳，直直舉過頭頂，腳尖踮起，用力拉伸身體。

2.轉頸

坐在座位上，抬頭，盡量後仰，然後將下巴抵在胸前，然後向左擺頭，向右擺頭，這樣可以拉伸頸部肌肉，緩解頸部肌肉僵硬。

3.提肩縮頸

雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢地放下，然後抬頭挺胸，注意在縮伸頸的時候緩慢呼吸，停留時要憋氣，雙肩放下時慢慢呼氣，這個動作可以使頸部和肩部得到充分放鬆。

這些小動作可以放鬆久坐後緊繃的身體，遠離頸椎病等健康問題，下班後、周末等空閑時間還可以多多鍛煉，羽毛球、乒乓球等項目能讓身體得到充分的舒展，保證身體良好的狀態。

在大眾的觀念里，養生就是花錢買各種食藥材，不少還很貴諸如靈芝、人蔘之類，需要花費不少錢。其實花大錢養生是對養生的一個誤解，對於人來說豆腐白菜皆是補品，養生之物不在貴賤只在養生方法適當，適合自己的身體需求。

在養生的學問里，養生的方法最重要，養生的方法里第一要務就是養心。內心通隧，生理的各種機能才能相互協調，所以人們常說「下士養身，中士養氣，上士養心」，養生的最高境界就是養心。養心的路很多，有佛道、道家、俗家等各路養心之路，外在雖不同其內涵大體都一致：

1、養心貴在靜心，靜心的至高境界是樂心。心神不寧，情性燥急，為致病之總因。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣，萬病回春。

2、養心務必要養德。特別是面對物慾橫流的「花花世界」，你更應當把養德視為養心之本。德高才能心靜，德高才能神凝。養德最要緊的是去除那些束縛自己的名韁利索，使自己不為名利得失所折磨。

3、養心的人活到老，學到老。書可以凈化心靈，滋養氣質，修飾神韻。讀書人心有琴弦，縱然是獨自漫步，依然不覺得孤獨，有清風明月邀約，有花香白云為伴。讀書的人心中有盞燈，守得住心靈這個寧靜的港灣。

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