芒種飲食選擇很重要 這樣吃才健康

芒種是一個我們大家都很熟悉的節氣了吧，在這時候由於天氣是會越來越炎熱和潮濕的了，因此就讓很多人都感覺到了不適，如果我們想要有一個健康的身體，那麼在芒種的時候就要學會通過飲食來保健了，那麼我們吃什麼好呢，一起看看吧。

桑椹

中醫學認為，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、鬚髮早白、消渴口乾、大便乾結等症。桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的癥狀。

桑椹中含有過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃桑椹。桑椹內含有較多的胰蛋白酶抑制物--鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收，且性質偏寒，故脾胃虛寒、大便稀溏者不宜食用，桑葚是可以幫助我們補充水分的了，同時對於我們的腸胃健康來說也有不少的好處，因此就是我們大家在芒種的時候不能錯過的優質食物了。

薏米

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米性涼而沉降，是常用的利水滲濕葯。薏米祛濕最好是用炒薏米泡水或者煮湯喝。

赤小豆性平，味甘，酸，具有利水腫，解毒排膿的功效。兩者放在一起，非常適合夏至後炎熱潮濕的時段食用。將薏米，赤小豆用冷水泡上2個小時，煮成粥。粥好後，可以依據個人的口味，適當地加入糖，或者是食用一些小菜，炎炎夏日，喝上一碗小豆粥，很是舒爽，不僅是可以幫助我們補充大量水分的了，而且我們是可以通過吃薏米來增強身體素質的了，這對於我們的好處來說是很有意義的哦。

上面給大家介紹的這幾款食物都是我們的大家在夏季的時候很適合吃的了，尤其是在芒種的時候，如果想要讓身體健康，按摩不妨就試著吃這幾款食物吧，能夠有效的起到清熱補水的作用，同時對於我們的身體健康也有好處哦。

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