每天練習這一動作，女性可以塑體減肥，男性練習後性功能……

女性要擁有完美體態，卻有沒有多餘的時間可以運動？不妨利用看電視的時候，練習深蹲運動。深蹲可以鍛鍊肌肉，尤其是腿部和腹部，藉由肌肉的增加來幫助燃燒脂肪。深蹲也可以幫助臀部塑型，消除橘皮組織。

無深蹲,不翹臀!很多女人都喜歡做深蹲,因為可以讓自己的身材看起來更加完美.其實,深蹲是一個很簡單的健身運動,男人也十分有必要學會，最重要的一點是深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長，增強性功能。

在希臘奧林匹亞山上，鐫刻著一句經典格言：「你想當個合格的丈夫嗎？跑步吧！」運動能增強性功能，是毋庸置疑的，不過北京中醫藥大學博士研究生張牧川建議，要想有更好的壯陽效果，最好重點做做深蹲等下半身運動。

從中醫的角度來說，「動能生陽」，人在運動狀態下能調動機體的陽氣，陽氣充足了，男士們自然在床上「虎虎生威」了。而從西醫的角度來說，運動能促進整個機體神經、肌肉、內分泌系統的活化。因此，男士們想壯陽，先運動，這准沒錯。

深蹲是一種力量訓練，可以很好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉力量。深蹲不僅可以可以強化腿部肌肉，還可以讓它們緊緻，大多數的女性都想要有結實的臀部肌肉，深蹲練習和所有臀部問題息息相關。所以如果你想要你的臀部看起來結實、性感，可以利用深蹲練習。

男性性功能的強弱，關鍵在於下半身，尤其應將鍛煉的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位，深蹲可以增強參與性活動的重點肌群的力量，另一方面也可以促進機體的協調平衡，是男性最好的助性、增性運動。

如果你沒有健身的習慣，第一次的深蹲練習不建議做太多，數量可以控制在30個左右。不過早晚可以各做一次。剛接觸深蹲的你可以了解主要發力部位，在練習時最好能對著鏡子確認姿勢。新手可以從練習半蹲、沙發深蹲開始，千萬不要一開始就練杠鈴深蹲等負重訓練，那只會加重身體受傷的可能，讓你留下對深蹲的心理陰影。

每個人都需要時刻以自身健康為重，更要提高養生保健意識。在得知如何深蹲能壯陽之後，完全可以讓自己的生活變的更加豐富多彩一些，每天抽出一定的時間來做一下深蹲運動，或是結合其他的運動方式一塊來做，效果會更好。

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