寶寶福利來了，記住7個最佳，寶寶一整個夏天不生病！

6月進入夏季，寶寶的新城代謝也進入了旺盛時期，而夏天的特點是燥熱，寶寶一方面有心火大、食慾缺乏的問題，另一方面營養需求也增大了。因此，想讓寶寶健康度過夏季，清燥解熱、補充營養非常關鍵！

今天我為大家收集介紹夏季7個最佳，希望每個寶貝們都能健康安穩度夏！

最佳補水蔬菜——黃瓜

夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會

引起脾胃功能失調、消化不良。黃瓜是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分以及流失的無機鹽。（蒜泥配黃瓜，木耳伴黃瓜都是不錯的選擇，簡單方便）

最佳防晒潤膚菜——番茄湯

說到抵抗紫外線的食物，西紅柿一定是首選啦。

西紅柿中含有豐富的番茄紅素，常吃西紅柿，對肌膚可以起到一定的抗氧化作用，可有效防止紫外線對肌膚的侵襲，同時，西紅柿對肌膚有非常好的凈白潤膚作用。夏季多喝西紅柿湯既可以獲得養料，又能補充水分，一舉兩得。

最佳肉食——鴨肉

俗話說得好：「防苦夏吃鴨」鴨肉富含人體在夏季急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱和水腫的人食之更為有益。（假如蓮藕，冬瓜等蔬菜燉）

最佳消暑粥——綠豆湯/薏米湯

綠豆有「食中佳品，濟世之食谷」之美稱。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料，綠豆亦食亦葯，可以清熱解毒，消暑利水等功效。

薏米是清除體內濕毒的好食品，又有抗癌作用，盛夏之時食用薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾胃的作用。

最佳除濕蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭暈、食欲不振、身體消瘦，此時吃點苦味菜大有裨益，如苦瓜，苦菜，萵筍，芹菜，蓮子等都是佳品。

最佳魚類——鯉魚

夏季氣溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃，消腫。並且從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白，礦物質和維生素，容易被消化吸收，特別適合小孩老人食用。

最佳納涼溫度——26度

在有寶寶在的情況，溫度最好設置在26度，並且不要長時間待在空調房，長期開空調會導致室內空氣不流通，細菌增生，在使用三個小時左右空調，最好開窗，使空氣對流。

好了就是這些了，覺得有用的可以為寶寶收藏，並且轉發給需要的朋友。

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