這9種水果蔬菜，刮脂去油超給力，既減肥還能降三高！

1、橙子

橙子維生素C多，纖維多，熱量低。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃，刮脂去油。

2、山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

3、番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

4、梨

梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感還能清腸，同時梨是一個低熱量水果，因此可以吃梨有助於減肥！

5、冬瓜

冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，它的營養價值相當高，具有利尿、利便、利水等作用，而且沒有一點脂肪，熱量很低，很清淡。冬瓜其中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，是減肥期間很好的食物。

6、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

7、綠豆

夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

8、胡蘿卜

胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜，被稱為「小人蔘」。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%-20%；每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心臟疾病和腫瘤。夏季氣候炎熱，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。

9、芹菜

芹菜的熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化，排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分，可以消除體內多餘水分，利尿消腫。

圖片來源於網路

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