防暑降溫「9不宜」

尹婷婷，馮瑞娟，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室劉超凡 編輯

不知不覺，夏天已然來臨。高溫天氣讓如何防暑這個問題變成了每個人都關注的焦點。下面為大家介紹防暑降溫的一些小常識。

1.補充水分不宜多喝碳酸飲料和果汁。在炎熱的夏季由於排除的汗液會比較多，因此通常都會大量的流失水分，而這時候來一瓶冰鎮飲料可謂是一個字爽，但是要注意在夏季少喝一些碳酸飲料和果汁，因為裡面含有豐富的糖精以及電解質，喝多了容易對腸道產生不良刺激，影響消化和食慾，而正確方法應該是多喝白開水和鹽開水。

2.口渴後不宜狂飲。運動或者室外大量出汗過後，不宜喝大量的白水，應該適當補充一些鹽水，因為大量出汗以後體內鹽分丟失過多，不及時補充水分會導致體內水和鹽分比例失調，容易導致代謝的紊亂。

3.不宜長時間受太陽光輻射。這時候太陽的輻射通常都是最強烈的，在10~15點時是最強烈的時間，盡量避免外出，如果一定要外出記得塗上防晒護膚品，衣服穿著淺色為佳。

4.不宜過量飲酒。人體在這個夏季受到了氣溫影響容易堆積濕熱，而濕熱過盛時會誘發皮膚浮腫，而大量飲食白酒會加助生濕。

5.飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間比較長，而出汗多，消耗同時也比較大，為了營養均衡和人體代謝的需要要攝入足夠的雞鴨魚肉等食品。

6.午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

7.受熱後不宜"快速冷卻"。炎夏人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇空調，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

8.空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

9.不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

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