如何預防有氧運動損傷

很多人進行有氧運動健身，除了要達到減肥、瘦身、塑型的目的，更多的是為了保持身體健康，我想這是毋庸置疑的。但是，很多人因為不正確的運動方法，如若在運動時對身體造成某種損害，如此看來便得不償失了。那麼，如何預防有氧運動損傷呢？

首先，運動者應該清楚地知道自己是否有心臟病、哮喘等家族疾病，運動者如果有讓自己因為運動而加重的疾病，應當先治病後鍛煉，或者暫時停止鍛煉。

其次，健身運動如若身體健康，則可以採取以下幾種小方法預防有氧運動損傷。

（1）建議大家晚上時間參加有氧運動，且運動前不能空腹，吃少量易消化的事物。運動時備足水，及時補充身體水份，防止運動過程中出現脫水現象。

（2）購買品牌優質的運動鞋、扶腕、護膝等，穿戴好使其在運動中起到保護身體部位的作用。

（3）運動者進行健身之前，應先進行暖身運動，保持適度的運動頻率、適當的運動強度、適量的運動時間，循序漸進地進入運動狀態。

（4）根據自己的身體狀況，即使調整運動，一般雖以有氧運動為主，但在運動中應該保持有氧運動和無氧運動的均衡，同時參加一些力量和柔韌性訓練，以防止身體運動時受到傷害。如若運動過程中身體某個部位產生不適感，應當及時減緩運動頻率，或者停止運動。

其實，要想預防有氧運動中產生的損傷，方法有很多種，大家要選擇適合自己的方法，堅持下去，相信您的運動之旅會越來越順！

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