新鮮水果VS水果乾，哪個減肥效果更好？你知道嗎
蔬菜水果含有大量的膳食纖維，適宜的膳食纖維攝入量，能幫助腸胃蠕動，促進食物的消化吸收；膳食纖維還具有強大吸水性，當人體攝入的營養過剩時，它能把過剩的營養帶出體外，有利於糞便的排泄，防止便秘。並由於它有龐大的吸附基團，能將眾多有害、有毒的因子帶出體外。經常補充膳食纖維，不僅能保持健康的體質，還能有效預防冠心病、糖尿病等多種疾病。
所以說，只要我們每天能夠攝入足夠的蔬菜水果，就能有一個好腸道，便秘也會慢慢好起來，但是日常生活中，都市人生活節奏快，三餐無定時，攝入的蔬菜水果遠達不到營養協會推薦的每日攝入量，這時候就需要通過服用保健品來攝入足夠的膳食纖維。
新鮮水果跟水果乾都是各自有優勢的。新鮮水果具有豐富的酶，早上吃新鮮水果對身體有凈化作用。新鮮水果中含有豐富的維生素C，就在這點上水果乾是無法與之相比的。下面我們就拿芒果來考證一下吧，新鮮的小芒果中大概含有維生素C40毫克，但是同等質量下的芒果乾大概只含有21毫克的維生素C，看吧，相差達到兩倍呢！
含水量多的水果更有助於身體內廢物的排出，對於想要減肥的妹子來說，排毒是必須的環節。而且含水量多的水果比較容易產生飽腹感，這個飽腹時間還能維持比較久，這樣想要減肥的妹子才能避開吃更多的食物，這是非常有利於減肥的。
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