不要嫌這些食物長得丑，每天吃一些，排出腸道垃圾皮膚白透亮

俗話說：「一白遮百丑」。為了讓自己的皮膚看起來更白皙一點，現在很多女性朋友們都想盡了各種辦法。往自己臉上打一層厚厚的粉底遮蓋臉上的瑕疵，又或者是買昂貴的護膚品來達到自己理想的護膚效果。還有的女性會花大價錢去美容院做各種護理，打美白針、瘦臉針已經是一種很流行的形式了。然而，這些可能並沒有很大的作用，也只是一時的效果，要想真正的「白」起來，還是要從根源抓起，注重內部調理，食補就是調理的主要方式。皮膚的新陳代謝離不開食物所提供的養分，這樣，才能把體內的一些毒素、垃圾都清理出去。從而由內到外讓皮膚越來越好，越來越顯年輕。其實，我們的生活中就有一些食物就能夠幫助我們清除身體毒素，下面就讓我們一起來看看是哪些食物吧。

1、拐棗。拐棗的長相雖然讓人沒有什麼想吃的慾望，但它渾身是寶，具有很高的營養價值。一般的人都是可以食用拐棗的，拐棗中含有大量的水分、有機鹽、葡萄糖等物質，可以加速腸道蠕動，促進排泄。一些想減肥的女性朋友們也可以吃拐棗，它可以幫助人體消化過多的脂肪，預防肥胖的發生。

2、榴槤。榴槤擁有水果之王的美譽，是一種滋補性的水果。民間則有「一隻榴槤三隻雞」的形象比喻，說明榴槤的營養價值是非常高的。對一些經常受痛經困擾的女性來說絕對是絕佳聖品，它能改善腹部的寒涼之症，幫助體溫上升。榴槤中還含有豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，治療便秘。

冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。荷葉葯食兩用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多餘的濕氣排出體外。

冬瓜荷葉茶醇和爽口，微微回甘，沖泡3-5分鐘，即可飲用，有助於體內濕氣排出。非常適合經常吃高熱量食物引起肥胖，想擁有完美、正常體重的人士。

如果體內的水液並不能夠隨著氣血一起在身體中流動，而是長時間滯留在細胞之中，這樣人體就會隨著水液的增加而肥胖起來。薏米藥用最早記載在《神農本草經》，認為薏苡仁擅長治療風濕痹痛，能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。

薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。紅豆、薏米都是排毒聖品，紅豆味甘、酸，性平、無毒。含澱粉、脂肪油、蛋白質、維生素（A、B、C）、植物皂素和鋁、銅等礦物質。食用可去斑

茉莉有著良好的保健和美容功效，可以用來飲食，可用於茉莉花茶的製作。茉莉花茶在中國的花茶里有「可聞春天的氣味」之美譽。茉莉花清新可口，可清熱解毒、利濕祛濕的作用。

春季氣溫忽高忽低，兼之濕氣加重，寒濕非常容易進入人體，而陽曆3-5月正是抑鬱最易高發的時節，茉莉花可同時達到祛濕、驅寒、理郁的作用，因此以茉莉入茶被成為「春季茶飲之上品」。

作為天然的穀物飲品，燕麥本身就是很好的粗糧穀物，有消水腫，健脾胃的效果，能養胃促進腸胃蠕動促進新陳代謝，裡面加有水果和堅果碎，使口感更好了，還能補充多樣化的膳食纖維和維生素和蛋白質，不僅能夠去濕氣還能調養身體。

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