瑜伽沒練好，反而受傷了？別再「依葫蘆畫瓢」式的練瑜伽了！
在不少瑜伽的介紹資料中都會這樣寫道，「和跑步、球類等相比，瑜伽顯然更加溫柔更加安全，最適合女性，對人體的傷害也更小。」瑜伽對身體健康的確是有益的，關鍵是掌握好度。「健身本來就是雙刃劍，任何運動超負荷都會造成損害，所以一定要客觀地看待。」
你是否有這樣的困擾：
? 自己在家練習，不知從哪兒入門...
? 在瑜伽館學習了一段時間，覺得似乎並沒有什麼效果...
? 老師說這個體式對脊柱好，但是為什麼我反而越練腰越痛了？
很多人在初學瑜伽時，僅僅是憑著一腔熱情，對瑜伽的基本知識並不了解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。
瑜伽傷害與瑜伽無關，與人有關
瑜伽不單是擺擺動作，你要深入的了解到肌肉運作與瑜伽體位之間的交互影響，你要了解這些發力的肌肉，巧妙的避免運動傷害。
比膝關節受傷大多是因髖關節緊，不會調用肌肉力量，從而將壓力都轉嫁到膝關節。前屈不當，膝外側容易受傷。做後彎體式時腰椎疼痛，多出原因在於骨盆不正受力不均，沒有延展脊柱給腰椎騰出空間以及不會調用肌肉共同協作去完成體式。
那麼，
如何協調身體肌肉？
怎樣避免運動傷害？
如何找到最適體位？
怎樣增強肌肉耐力？
向您推薦解決這一些列困擾的：
《瑜伽3D解剖書》
（兩本：肌肉篇+體式篇）
全面認識肌肉結構，是練習瑜伽的首要步驟；科學掌握動作要點，才能有效升級瑜伽訓練的技巧。
本書是瑜伽練習者必備指南，以基礎解剖學和人體生理學為基礎，闡述肌肉運作與瑜伽體位之間的交互影響。
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讓我們一起在瑜伽路上正確前行！
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