今天學校一位學生猝死了，才大一

今日神吐槽 第361期

今天學校猝死了一位學生，才大一，據室友說平時看不出任何問題，非要說的話，就是不愛吃早餐、熬夜上網、從來不鍛煉。端午節還生龍活虎的回家了，昨天還在正常上課。

昨天下午上完課，她告訴朋友頭有點蒙，然後去上廁所。一頭倒在廁所里就再也起不來了。

其實她的朋友發現的非常及時，校醫院第一時間趕到現場，救護車也飛快趕到。

於是她昨天沒有死，及時被搶救了，但是今天下午5點還是沒能搶救過來。心力衰竭。

醫生說其實有可能搶救過來的，但是她的抵抗力身體素質太差了。

今天送到殯儀館，全班同學都去了。她平時人緣很好，大家都很傷心。

……我明天早上起來就跑步，然後吃早飯。

長干

微博@長干 老師這番話

讓吐槽菌頗多感慨

我沒有那麼大的能耐，去痛斥現在的大學生，

畢竟這樣的人，並非大多數；

我也沒有那麼大本事，

能呼籲所有年輕人，別像她那樣糟蹋自己，

要過怎樣的日子是你自己的事。

我唯一惋惜的，是她的父母

是，現在遍地都是大學生

但把一個娃娃養到19歲，

他們吃過多少苦，當父母的都曉得。

前不久一男同事從健身教練轉行到我們這兒來。吐槽菌曾是以「跑步沒用」為由不運動的人，現在他來了，我就沒借口再逃避了。從他專業的角度，吐槽菌學到一些健身相關的內容，針對這些專業知識，我做了一套訓練表，分享給你，也許你能用得著。

每周 3 次，細節如下：

先做針對腹部+力量訓練

熱身只需10分鐘

從俯卧撐、原地深蹲、剪蹲、

平板支撐、深蹲跳、卷腹、

靠牆蹲里挑一個，或者輪流來

重複做 8～12 次即可。

等你訓練夠了提高為啞鈴、壺鈴、杠鈴等負重，吐槽菌目前在做平板支撐，每次只有2分鐘，實在撐不住就把重心換到左手臂或右手臂上休息一下，這樣也可以鍛煉其他肌肉，不算偷懶。你知道為什麼跑步、有用騎車之前先力量訓練好一些嗎，因為這個時候消耗的是糖分，等你這個做完了再去跑步，那時就是消耗脂肪了。

再開始有氧運動

跑步、游泳、騎自行車等都行。吐槽菌選的是跑步，專業的、不傷身體又能高效的跑步是：

先慢跑 10～15 分鐘，

然後慢跑 2 分鐘，

再以最快速跑（衝刺跑） 1 分鐘 ，

再慢跑 2 分鐘，再衝刺 1 分鐘，

這樣循環個好幾輪。

最後通過慢跑減速到快走，

直到停下來，結束後拉伸 3～5 分鐘

學生在操場上跑步，

直道衝刺跑，彎道慢跑，

這樣就不用記時間了。

這就是吐槽菌目前的健身表，

我還沒有爽過我怎麼能死。

ˋ(′～‵)ˊ

吐槽菌值得信賴

——今日完——

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