純街健和純舉鐵的差異是什麼？
純街健和純舉鐵練出來的肌肉有什麼不同？另外在爆發力，靈活性，力量，協調性各方面兩種健身方式有何特點？
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7個回答
煌墩墩
06-11 18:4327贊踩
訓練方式不同，發力不同，飲食結構可能存在差異。。太多不同了。
健身房，大部分孤立訓練注重個體肌肉發力，追求充血，泵感。基本訓練組間歇不會超過3分鐘，甚至2分鐘以內，個人感覺恢復能力較強，再加上各類補劑輔助，合理的飲食結構，比較系統。
街頭健身因為器材限制，下半身訓練強度遠不如健身房。而且徒手訓練發力注重肌肉協調性，協作發力，從韌帶、協調方面，應該會優於健身房。臂力訓練及背部訓練比重較大，引體向上之類的絕對強勢。
總之，合理科學訓練，科學飲食，一定有利於身體健康。
3評論
嚴龍飛4
06-11 19:0121贊踩
區別在於徒手健身是自身體重，對身體關節受傷更少，並且肌腱會更強壯，尤其是小臂脖子以及腰腹，這些部位會很強壯，而且身體靈活性更好，器械健身在於肌肉孤立訓練，針對性強，塊大且漂亮，非常有型，這是徒手很難達到的，但是運動員更偏向徒手訓練，比如NBA一些球星身體特別靈敏，都是通過徒手練習，或者拳擊運動員，他們更追求身體靈活性，而不是身體好看2評論
芋頭161
06-11 20:1117贊踩
徒手健身的訓練方式主要是多關節複合動作，神經募集和肌肉協同更突出些。但徒手健身的限制在於訓練重量——體重。超過體重的重量不額外使用杠鈴啞鈴的話就沒法做了。以體重80kg為例，三頭推舉的重量被限制在雙手80kg。此外，因為訓練特點的原因，徒手健身在重量選擇上比較受限，只能通過改變著力位置和支撐角度來間接改變做組重量，這點上遠不如器械健身來得方便、選擇多樣。再有，徒手健身的長處在於上身的各種推和拉的動作，尤其是拉的動作對全身面積最大的背部肌群的強健很有幫助。但是，對於全身體積最大的腿部肌群，徒手健身則相比器械健身差得太遠了。
不過話說回來，對於極限力量在 硬拉和深蹲不超過2倍體重/卧推不超1.5倍體重 的准大神來說，使用徒手健身與用器械健身的力量差距並不明顯。但就技巧性和動作觀賞性而言，徒手健身的效果明顯要好一些。而且，徒手健身場地要求低，健身時間安排相對更方便，這些都是很大的優點。
總之，對於新手而且沒必要糾結太多，更沒必要把自己的健身方式限制在徒手或擼鐵中唯一的一種。重要的是，學習健身的理論並付諸實踐，長期堅持下去，一邊健身一邊健腦。總有一天，你也會成為別人眼中的大神(⊙ω⊙`)！
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