運動扭傷正確的處理方法

我們在運動的時候經常也是會出現受傷的狀況，我們出現扭傷的情況是非常的常見的，我們扭傷以後會出現腫脹和一陣陣的刺痛感，所以我們需要很好的治療，扭傷後是可以採取靜養、冷敷等方法，下面就是一起來看看運動扭傷的正確處理方法吧。

扭傷的正確處理方法：

1、靜養

我們在扭傷關節後，最好就是不要再動我們的關節了，讓我們受傷的關節得到靜養，我們減少受傷關節的活動量才能夠讓它有更好的狀態來恢復，我們可以將受傷的手或者是腳抬高了，這是方便促進靜脈迴流的，促進局部的血液循環的，能夠很好的緩解受傷部位的腫脹的。

也許有人覺得對受傷部位進行按摩或用毛巾敷會緩解疼痛，但這是錯誤的，這種做法有可能會加重出血，加重傷情。

2、冷敷

看過比賽運動的人都知道，在運動員的關節受傷之後，急救人員第一時間會給運動員冷敷。所以，腳扭傷的處理，應該在第一時間停止劇烈運動，然後儘快受傷的局部進行冷敷，冷敷可以促進血管的收縮，使出血的癥狀得到減輕，對於新陳代謝產生物能起到阻止減少的作用。冷敷能夠緩解對神經末梢的刺激和壓迫，同時能夠消腫，冰敷的時間應該要持續15分鐘左右，每個兩個小時敷一次，直至腫脹消除。

3、熱敷

熱敷應該在扭傷過後24小時後，當內出血完全停止時才能進行熱敷的處理。這個時候，熱敷能夠有效幫助促進局部血液的循環，幫助消腫止痛，促進代謝產物和淤血的吸收，熱敷還能夠活血化瘀。還可以藉助消腫止痛的中藥煎煮湯藥來進行熱敷，或者是將扭傷的關節部位完全浸泡，這樣能提升熱敷的效果。但值得注意的是，有時候扭傷與骨折、骨裂難以辨別區分，如果實在是疼痛難忍，那就應該在他人的幫助下及時就醫。

我們都知道，我們如果是扭傷了是要及時的處理的，但我們熱敷是要在扭傷的24小時以後，因為這樣是能夠幫助血液循環的；冷敷是為了及時的消腫，靜養是幫助我們更快的恢復。我們扭傷後消腫是最重要的，而且我們要多了解這些方面的知識，不要錯過了最佳的治療時間。

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