60歲老中醫：濕氣重最怕「它」！脾胃差怎麼養？

感謝看到這裡的讀者們，真的由衷由衷由衷的感謝你們長期以來的閱讀，你們的每一次查看，每一個收藏，都是我無比的榮幸。是你們的支持，讓我有勇氣把頭腦中想了很多的健康知識呈現在這裡，也是你們的支持，讓我不管平時生活中多麼忙亂，也會在夜深人靜的時候有動力打開電腦碼字。最後，再次鞠躬感謝大家，沒有你們的閱讀，這些文字就只是文字，有了你們的興趣和觀點，它才可以被稱為好的文章!

濕氣，大家都有了解過嗎？知道濕氣是很什麼來的嗎？我覺得很多都是不知道得，那麼我們就來了解一下，濕氣都有什麼癥狀，應該如何應對這些問題！

體內的事情主要來源於吃，病從口入大家也知道這個，體內濕氣雖然有很多因素，但是主要的還是吃。尤其哪些愛吃油膩食物的人，還不喜歡運動，這樣會讓體內濕氣越堆積越多，就來很多不良的癥狀。千萬別不要命的吃東西，這樣對自己也不好，吃什麼東西適量即可。

中醫也認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。大家都知道，無論什麼癥狀在體內待久了都不好，濕氣也是一樣，在體內待久了也是對身體沒有什麼好處的。

怎麼判斷體內是否有濕氣呢？

1.早晨起床的時候，如果人覺得特別疲勞，頭腦又發昏，沒有一點精神。那麼，就可以說明你體內有濕氣了。

2.清晨蹲廁時，觀察一下大便。看看糞便是不是粘在馬桶上，要是有粘在馬桶上，說明你體內有濕氣了，或者你也可以觀察衛生紙，如果幾張紙反覆擦也擦不凈，也說明你體內有濕氣。

3.早晨起來，在未吃任何食物前，對著鏡子看看自己的舌頭。要是你的舌面上有一層薄薄的白白的舌苔，則說明你的體內有寒濕。

這個3個判斷方法是最為有效的看出，體內是否有濕氣，濕氣重對於人的身體沒有什麼好處，女性要是體內濕氣重可能導致婦科病，所有不要忽 略小小濕氣，小但是影響大。那麼我們就來了解一下怎麼祛濕。

1.飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

2.口味太重

很多人喜歡晚上出去玩，自然就會吃一些油膩、生冷的食物，還有各種冷飲，其實這對於脾胃的傷害是非常大的。而脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，就先得從日常的飲食開始做起，脾胃良好才能有效防止濕氣。

祛濕效果最好莫過於薏米，如今市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也很高。泡水喝就是薏米，它和紅豆一起熬制的薏米紅豆湯祛濕效果是很好的，也有人叫粥，叫法不同但是效果一樣。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，然後一起下鍋煮至軟爛。

3.多運動

運動可以幫助我們排毒，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，提高代謝效率，而且還可以加速濕氣排出體外。

4.拔罐

人要是拔罐後，刮出來的痧顏色越深，證明體內的濕氣越重，醫生恰恰是從這裡看人是否濕氣重，也可以分辨癥狀，切忌八小時內不要洗澡！

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