醫生從不做的6件事，你還在做！尤其是第一個

生活中很多看起來習以為常的小事或者習慣，卻在不經意間危害著我們的健康，一起來看看醫生不會做的6件事，你中招了幾個？

1.不愛喝水

不喜歡喝水，人體內缺少水分，新陳代謝產生的廢物不能及時排出體外，鬱積在腎臟中，容易得腎結石，對腎臟造成傷害。

不愛喝水的女性，皮膚粗糙乾燥，失去彈性。愛美的女士們注意了，要想皮膚水嫩光滑，富有彈性，每天至少得喝1000—1200毫升的溫開水。

2.習慣性憋尿

「手頭還有這麼多事情要做，把這點做完再去廁所……」很多上班族都有憋尿的習慣。現在學習、工作壓力越來越大，一秒鐘都耽誤不得。但是，這麼做，你的膀胱接受不了，不僅影響新陳代謝，而且還易引發尿路感染，導致腦缺血。特別是女性，憋尿的時候膀胱會壓迫子宮，嚴重者可導致不孕不育。

上班族和學生黨們要注意，每隔2小時最好起身走動一下，利於血液循環，順便上個廁所，有利於排毒。

3.躺著看電視

很多人上了一天班，回到家裡，就習慣葛優躺，又習慣性的打開了電視機，這一趟就是幾個小時，殊不知這樣對自己的眼睛與脊椎都是在受刑。長時間癱坐，腰部、頸椎得不到放鬆，時間一長，頸椎病、腰間盤突出就會找上門來。看電視時間過長，對視力有損傷。建議每隔1小時，就要讓眼睛與頸部放鬆一下。

4.亂用抗生素

抗生素，俗稱「消炎藥」，身上有個小毛小病的，如感冒、咳嗽、牙痛等，大多數人第一反應就是找消炎藥吃，比如阿莫西林、頭孢拉定……而且這些藥店都能買到，很多朋友對消炎藥甚至形成依賴感。但是，長時間亂用，會加重身體的耐藥性，以後如果出現大病，真正需要用到抗生素時，就不管用了。另外，抗生素有很多種，不同的病情使用的抗生素也不是不一樣的，要遵循醫囑才是關鍵。

5.經常性的腸排毒

上述講到的不愛喝水、久坐不動等壞習慣，都是現代人的通病，再加上飲食不當，就很可能導致便秘。有的人一便秘，就習慣性的求助於瀉藥、排毒膠囊等藥物。但是經常使用，腸道會形成依賴性，破壞了腸道菌群，腸蠕動性變差，是百害無一利的。想要腸排毒，就要多運動、多飲水、多吃蔬菜，依靠藥物，是一勞永逸的。

6.盲目減肥

常聽一些愛美的姑娘們大喊要減肥，然後就開始這樣不吃，那樣也控制。在很多減肥的人看來，靠節食是讓自己最快瘦下來的方法。但這樣做，身體就是在受罪。體內原本該有的營養，一下子沒有足夠的供給，各個器官無法正常運轉，人就會出現頭暈、內分泌紊亂、新陳代謝異常、生理期紊亂等癥狀。最後，減肥不成，倒是把自己折騰出一身的病。

要想減肥，得用科學的方法。每天要保證足夠的碳水化合物、維生素、蛋白質的攝入量。遵循早餐吃好、中午吃飽、晚餐吃少的原則，加上運動健身，身上的肥肉肯定能甩掉的。

水是生命之源，喝水，是為了更好的補充體內水分，然而喝水有講究，不是什麼水都能喝，也不是怎麼喝水都無所謂，以下十個要命的喝水壞習慣，一定要不得。

一、飲水機從不洗

據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

二、每天喝不夠6杯水

上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在只有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

三、自來水一燒開就喝

國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議，燒水時，不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的「開水」。

四、睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

五、愛喝瓶裝水

攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。專家卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴晒。「很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。」專家建議，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

六、吃咸了不馬上補水

吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

七、喝千滾水

現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。」專家說，水燒開盡量當次喝完，別反覆加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。「但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。」

八、不渴不喝水

國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

九、晨起不喝水，到老都後悔

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾；第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

十、不按體質喝水、飲料代水

白開水沒味，還是喝飲料吧。」很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。「不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。」專家說。如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

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