懷孕後一直補身體，可你補對了嗎？營養過剩會害了寶寶！

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懷孕後，今天燉豬蹄，明天蒸河鰻，堅果、乳酪、水果更是全天候供應。在過去的這個冬天，不少准媽媽都過著這樣「進補」的日子。有一部分的准媽媽覺得「一人吃，兩人補」，因此在懷孕的時候總是想盡辦法補充營養。事實上，准媽媽攝入過多的營養物質不是非常好的選擇，對於准媽媽自己和寶寶都有傷害。

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醫生們做過統計，超重的准媽媽超過40%。醫師說，理論上來說，孕婦在整個孕期的體重增加幅度最好在12公斤左右，偏瘦小的孕婦可以增加得多一些，一般也不要超過15到18公斤，本來就偏重的孕婦體重增加最好少一些，一般以6到8公斤為宜。但不少准媽媽還不到懷孕的中期，就把「額度」給用完了。

體重增長過多，對於母體和胎兒都是不利的。孕期肥胖容易誘發高血壓和糖尿病，引起一系列的併發症，還會造成分娩不順，臨床上許多剖宮產，都是由於准媽媽們偏胖，盆腔脂肪堆積，肌肉力量又差，實在生不出來而不得不實施的。

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孕期肥胖主要是營養結構不合理所致。通常就是高脂高熱量的食物吃得太多了，而富含蛋白質的蛋奶類製品、豆製品攝入偏少了。而胎兒生長發育期間若少了蛋白質，就容易造成生長遲滯，發育受限。臨床上，過胖的孕婦和過瘦的孕婦一樣，發生胎兒偏小的機率明顯高過體重增加正常的孕婦。

這些准媽媽和他們的家人不知道，孕婦在懷孕後14周內，飲食和一般人無異，只要對照「食物金字塔」來吃就好了。

在食物金字塔中，油脂類食物位於頂端，每天以不超過25克為宜。

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接下來是蛋白質類食物，包括奶製品、豆製品以及魚禽肉蛋等，其中奶製品要保證每天100克，豆製品要保證每天50克，魚禽肉蛋每天大約在125到200克。

第三層是蔬菜和水果，其中，蔬菜每天要吃400到500克，也就是一斤這樣，水果每天要吃100到200克。要注意的是，不可以拿水果代替蔬菜。有的准媽媽不愛吃蔬菜，改吃大量的水果，以為這樣就算「扯平」了，但是這樣一來，糖分攝入多了，膳食纖維攝入少了，會影響到自己和寶寶的健康。

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金字塔的底部是五穀類食物，這類食物每天要保證300到500克。

營養過剩易造成難產

准媽媽所攝入的營養物質影響胎寶寶的成長發育。要是准媽媽攝入過多營養物質，胎寶寶會長得非常快，有可能會變成巨大兒。這對日後准媽媽的自然分娩是非常不好的。

一方面，胎寶寶體重大，准媽媽在生產的時候會覺得特別累，因此會造成難產。

另一方面，營養過剩的准媽媽會使得胎兒出生後易患上低血糖、心臟病等疾病。

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