貧血，是指血液中紅血球數量太少，血紅素不足。多見於女性。貧血大概可以分為下面幾種癥狀表現。

體貌外在表現

女士在卸妝後，通常會面色灰暗蒼白，面色無華、無血色；皮膚乾燥，萎縮，無光澤。

神經系統表現

貧血嚴重時，神經系統癥狀亦多見，尤其是老年患者。常見的癥狀有頭暈、頭痛、耳鳴、 眼嗜睡、 注意力不易集中、 反應遲鈍、 手腳發麻、 發冷或有針刺感等。 貧血嚴重者可發生昏厥。 貧血如急劇發生，患者常煩躁不安。

心血管系統表現

體力活動後感到心悸、氣促，是最常見的癥狀。 貧血嚴重或有心力衰竭時， 即使在休息時也 會出現心悸、氣促。有冠狀動脈病變的病人可出現心絞痛。有些病人平時無心絞痛，但由於貧血而加重心肌的缺血程度，則可發生心絞痛。

消化系統表現

食欲不振，經常感覺腹脹、便秘，心窩胃脘部不適、噁心、便秘。有時可有舌 痛、舌苔光滑。貧血嚴重者，肝臟可有輕度腫大。

貧血一般分為缺鐵性貧血和營養不良性貧血

缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。人們飲食中缺鐵是造成缺鐵性貧血的主要原因。另外胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、婦女月經過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。

營養不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵，其次是缺少維生素B2而引起的貧血。多由於女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和 牛奶 不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿蔔之類素食為伍，從而導致貧血。

貧血怎麼辦

多攝取富含鐵質的食物

如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

高蛋白飲食

蛋白質是合成血紅蛋白的原料，應注意膳食補充，每日數量以80克左右為宜，可選用動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等優質蛋白質食物。高蛋白質的食物可有效促進鐵質吸收，加速合成血紅蛋白，進而加快缺鐵性貧血的治癒。

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