骨科專家：腰疼不用怕！腰部保健操來保護您的腰部健康！

人的脊椎骨一共有26節，其中，1-7節為頸椎。7節頸椎里，第1、2、7節形狀最特殊、最容易受傷。但常見的頸椎病倒與它們無關，而是主要表現在3-6節椎體，因為低頭、抬頭，是這4節頸椎的主要任務。

很多人都想不到，頸椎每天的關節活動高達幾十萬次。

這麼大的工作量，很容易形成退行性病變，如長時間低頭會造成頸部肌肉疲勞、痙攣，反覆的痙攣最終會導致頸椎變直甚至後凸。

另外一方面，隨著年齡的增長，椎間盤會發生退行性改變，慢慢失去正常的彈性和張力。

中年男性因腰部疾病就醫的比率日益增加，和現代男性的工作方式與生活方式也密切相關。他們長時間伏案或彎腰工作，長期單一動作會導致腰部肌肉痙攣，腰部受力均衡性受到破壞，力學結構上也會出問題，極易導致肌肉韌帶疲勞，並加速椎間盤的衰老。

從解剖學層面來看，腰這個部位，只有腰椎是骨性結構，上半身運動傳導的力量只能通過腰椎進行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，本身負荷就相當大。如果再加以人為的摧殘，腰部當然更會還以顏色，增加罹患腰椎間盤突出、腰肌勞損等腰椎疾病的幾率，刺激周圍神經和血管，引發疼痛、麻脹，甚至癱瘓。

專家介紹，在40左右歲的男性人群中，有59.1%患有頸、腰椎病，這對千千萬萬的家庭都構成了嚴峻的挑戰。

警惕腰椎病早期癥狀

據美國骨傷病學會調查，1995年以來，因頸椎病、腰椎病喪失生活自理能力而使用輪椅的人僅次於腦血管病，名列第二位。

輕度頸椎病、腰椎病患者多出現頸肩疼痛、酸脹、僵硬、腰腿疼痛、麻木、無力等癥狀，大多數中度患者三年至五年內發展成眩暈、四肢無力、視力下降、耳鳴等重度程度；嚴重者甚至出現高位截癱、大小便失禁、失聰、失明等。專家呼籲：「及時科學治療才是關鍵，防治頸腰椎病刻不容緩！」

平時可多做腰椎保健操

專家表示，平時出現腰痛後，可做一些保健操進行「修復」。

保護腰椎，首先要保持3個90度的標準坐姿：腰部挺直，腰部與雙大腿保持90度角，雙大腿與雙小腿保持90度角，上臂與前臂也需要保持90度角。伏案工作1小時左右應該起來走一走，或做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張。

腰部保健操

很多步入中年的患者朋友們在繁忙的工作之餘還要擔憂腰間盤突出症找上門來，給工作和生活帶來了不小的壓力，在工作之餘，靜下心來投入的去做這個保健操，既可以預防疾病，又可以放鬆身心，何樂而不為？

內容圖片來源互聯網

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