還有哪些好食物能有效去濕氣效果

現在的人習慣夏天吹空調，冬天吹冷氣，四季不分明，冬天開暖氣，吃火鍋，夏天吹空調，導致身體運作失調，拍不出水分，讓濕氣趁機入體，一旦濕氣入體，身體疾病，也慢慢的發作起來，影響這人么的身體健康，但是現在的人們很聰明，知道吃保健品來去除體內濕氣，你們知道吃什麼效果最好的嗎？但是有的人怎麼吃都不見得好，這是為什麼呢？

說到食物祛濕氣，那肯定是薏米了，李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米，金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

金沙薏米紅豆粥

材料：金沙薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將金沙薏米、紅豆等洗凈，紅豆、金沙薏米要提前浸泡1小時。

將金沙薏米，紅豆洗凈後，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待金沙薏米熟爛後加入白糖即成，隨意飲食

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

還有這些食物也是有很不錯的祛濕效果的

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入葯。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。

扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

茅 根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。

水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

鯽魚：有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

要去濕還得要注意三方面

第1 勤運動

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。

第2 飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

第3 避環境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服

4.水分攝取要適量

雖說有很多食物能祛濕，但是你平常卻不注意飲食方面，或者是生活習慣容易招來濕氣的原因，你在做夢吃保健食物，也是沒什麼作用的，所以，要有效祛濕，還是要全面都做好，才能得到一個有效祛濕，從此沒有濕氣纏身的一個身體。

結語

你還有別的美食能去濕嗎？

你對濕氣了解過嗎？

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