這6種食物是天然的「防晒霜」女人夏天常吃點，皮膚白皙又光滑

防晒是一年四季都需要做的事情,尤其是在炎炎夏日, 一系列防晒工作更是不能馬虎。灼灼的烈日對皮膚的傷害是最大的，長期處於紫外線下，皮膚就會變得乾燥，出現雀斑，黑色素沉澱，導致皮膚結構受損，引起皮膚老化。所以，防晒成了夏季的必修課！什麼防晒霜、防晒衣、遮陽傘、遮陽帽通通上陣，但是你知道嗎？防晒我們不僅要注重表面，內在的補養也很重要，兩者相輔相成，才能將防晒工作做到最好。那麼，我們該怎樣補養我們的內在呢？其實有許多食物是可以助力防晒，比方說下面這幾種：

石榴以抗氧化而得名，我們平常在吃石榴的時候，一般都喜歡將石榴的籽給吐掉，其實石榴籽才是抗氧化的關鍵，這一點從很多護膚品、化妝品中可以看出來。但石榴籽確實不好吃，所以，我們可以將石榴去皮，放進榨汁機中榨汁喝，這可是超級好的抗氧化飲料。同時，常吃石榴還能提高人體的25%的抗日晒傷害能力。

絲瓜中含有豐富的維他命和植物黏液，是增白、去皺的天然美容品，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可使肌膚柔嫩光滑，有效預防黑色素，讓你在夏天不再怕被晒黑。

番茄是很好的防晒食物。番茄中富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將晒傷的危險係數下降40%。但是吃熟番茄比生吃的效果會更好。

三文魚中含有的脂肪酸有助於緩解炎症，平時食用三文魚不僅能防止晒黑，還能保持皮膚彈性、延緩皮膚衰老。

以上這些食物在夏天的時候要多吃，它們不僅能幫助我們起到防晒的作用，還能幫我們延緩衰老，增加皮膚彈性。當然了，除了以上這四種食物之外，小編還有另外的六種「天然的防晒」食物分享給大家，一起來看看吧。

研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致皮膚晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

檸檬片中含有豐富的維生素 C，它能促進新陳代謝, 美白淡斑, 收細毛孔,延緩衰老, 軟化角質層及令肌膚有光澤。所以大家可以每天喝上一杯這款檸檬茶，但最好是晚上喝，因為檸檬是怕光水果，白天喝只會越喝越黑。

杏仁中含有不飽和脂肪酸, 能從內而外地軟化皮膚, 防止皺紋的產生，起到一定的延緩衰老作用，讓肌膚看起來更年輕。同時它還能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積, 預防青春痘的暴漲。

核桃中含有Omega3 ，它是超級抗氧化的脂肪酸，它能皮膚表層會分泌的健康的天然油脂，既能有效協助防晒，還能鎖水保濕。可以防止夏天晒黑和晒傷後的修復，所以，夏天我們不妨多吃點這款核桃仁吧。

紅棗具有很好的美容補血的作用，在平常的生活中，我們可以用紅棗燉雪梨喝，此湯具有很好的美白效果。這種新疆特產的和田大棗，皮薄肉厚實，吃在嘴巴裡面非常有嚼勁。

我們平常在吃葡萄的時候，也總會習慣性的將葡萄籽吐掉，其實葡萄籽跟石榴籽一樣，同樣具有很好的抗氧化和美白作用，這點也同樣能從護膚品中看出來，所以在平常我們也可以多吃點葡萄乾來起到防晒美白的作用。

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