氣虛之人調養「五部曲」

「氣」是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，人體的「正氣」有促進生長發育，保衛身體及抵禦疾病侵襲的生理功能。而氣虛體質的人容易感冒，也比較容易生病．體型消瘦或偏胖，身體容易疲倦，全身乏力。另外，還伴有面色蒼白，說話聲音低微，稍微活動則出汗、心悸，舌淡苔白，脈虛弱等身體特徵．氣虛的人養生的關鍵在於補氣．腎為氣之根，脾為氣之源，所以補氣重在補脾益腎。

1．飲食調養．氣虛的人食養宜補氣健脾．常用的藥物及食物包括人蔘、山藥、胡蘿I、，香菇、雞肉等食。

2．精神調攝．氣虛的人精神情緒常處於低落狀態．精神調攝即要讓精神振奮起來，變得樂觀、豁達、愉快．

3．運動健身。氣虛的人不宜進行大運動量的體育鍛煉，可多做內養功、強壯功．方法如下。

(1)摩腰：將腰帶鬆開後端，雙手相搓，以略覺發熱為度．將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至感覺發熱為止．

(2)「吹」字功：直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念「吹」字，連續做10餘次。

(3)盪腿端坐，兩腳自然下垂。先慢慢左右轉動身體3次，然後兩腳懸空前後擺動10餘次。

4．環境調攝．氣虛的人適應寒暑變化的能力較差，寒冷季節常感手腳不溫、易感冒．因此，冬季要避寒就溫。

5．藥物補養，偏脾氣虛的人宜選四君子湯或參苓白朮散．偏腎氣虛的人可服用腎氣丸．屬肺氣虛的人，可常服補肺散。

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