熬夜者大多性格暗黑？這絕不是開玩笑

很多人喜歡早早上床睡覺，又早早起床。

但除此之外，還有一些人只有當太陽下山後才會精神百倍，他們就像吸血鬼一般的更加喜歡享受黑暗的午夜，直到黎明到來。

深入研究計時人群（他們更傾向於清醒整整一天的24小時，然後再選擇睡覺），研究員發現這類人群在每天不同的時間段表現出來的活動等級，確實有著各自穩定的個體差異。一個極端是「早起的百靈鳥族」，另一個極端是「適夜的貓頭鷹族」。雖然不同的「計時人群」的成因尚未闡明，但他們不同的顯現可能帶有遺傳性。

夜貓子與黑暗三性格

夜貓子們和早起鳥們有很大的區別。早起的人們更注重守時，在學校表現的更出色，他們通常都會在企業生活中很吃香。而適夜的人們具有高風險性，更喜歡創造，他們更加外向，而且很可能會過度飲酒和吸煙。他們同樣有著比較寬鬆的道德標準，更加擅長於一夜情。的確如此，我的同事和我很懷疑習慣於潛伏在黑暗和陰暗生活中那一類人群，他們是否會有著一種趨向於「黑暗三性格」人格的特徵：

善於撒謊喜將人玩弄於股掌的權謀者

熱愛冒險刺激且心狠手辣的心理變態者

自我中心的自戀者

夜貓子與遺傳

這並不是說有「黑暗三性格」的個人會更瘋狂、更壞或者更危險。從進化的角度來看，這三個元素甚至可能還具有適應性。怎麼說呢，這些要素有助於受遺傳的個體為了獲得連續較高的遺傳甚至能更成功的獲得性伴侶，隨即遺傳他們的基因至下一代。最終，所有的進化都會衍生到一個問題上面：繁殖、繁殖和更多的繁殖。

夜貓子與健康後果

對夜貓子來說，早起真的會要了他們的命。這是可以預料到的，因為較晚時間上床睡覺，而起床時間又要很早的話，你的「生理需要」明顯在當時得到的非常不充分，而睡眠質量也會大大降下。我們都知道一個沒有睡好的夜有多難熬，更別說如果你的一生都要有這樣缺乏睡眠的時光有多難想像。

但這並非是全部因素，通過一些文獻我們可以快速揭示夜貓子式的計時人群和不良的健康後果之間大量的聯繫，而且這些聯繫看起來非常的可怕：

通常都會有夜貓子人群的血糖控制不佳這樣的情況。

夜貓子人群更容易受到該類綜合征影響。

夜貓子喜歡吃不健康的食物，有更多打鼾的情況。

「適夜」人群更容易比早起類型的人群感到沮喪。

拒絕早死，不做夜貓子

好了，你離黑暗三性格越來越近，身心也越發的不健康，那麼為了避免他們，我們要做出那些改善呢：

一、避免藥物濫用。

一項研究發現，只有夜貓子型的計時人群才有大大增加心理壓力（抑鬱，悲傷等）的可能，他們大量喝酒，抽煙過度。雖然這並不一定表明有因果關係——但它很可能是：只有那些在心理困擾過多的時候，才會尋求物質濫用慰藉。避免過度煙酒是一個很好的方法。

二、告訴你的老闆不要給你太多的工作壓力。

讓他們知道，合理的安排工作和合理的安排時間是你能確保合理安排自己時間的最佳利益。這樣，你會更健康，更高效，更時刻警覺。這樣的結果是可喜的，雙方都能獲得自己的利益和成功。當然，你也不能因為這樣而給自己太多借口不去工作和努力向上。

三、控制好自己的行為和時間。

雖然這不會適用於每個人，但我知道每一個讀這篇文章的人都想做自己的事情。好了，讓這成為一些美麗的開始。你的健康和幸福（和生產效率）可能依賴於合理的時間制定。我們再來思考一下，也許大部分企業家是幸福和成功的原因之一，無論他們是否有社會經濟地位——他們自己都會設定的時間表。

四、控制好自己的睡眠機制。

慢慢改變自己的睡眠周期，學會讓自己在合理的時間入睡。管控好你的睡眠時間，你的行為也將大大的改善，不管你是嗜酒的酒鬼，還是好色的夜魔，尊重自己合理的睡眠時間，我們就將會跨進健康一大步。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

就醫指南

微信：synkzyy

地址：遼寧瀋陽市瀋河區北三經街皇寺旁(市人大公交站）

乘車路線

1、114、115、209、220、247、280、281路(市人大)下車即到。

2、140、215、216、243、248、260、269、295路(市府大路三經街)下車(市府大路與北三經街交叉口北走300米)

瀋陽腦康中醫院

About Me

這裡有您所不知的健康知識，更有權威專家為您解答疑問。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！