講真，你真的應該練練這些床上功夫！
你有想過在過去的幾年你沒有好身材的原因嗎？
看看這個片子，你一定中招了！
這些原因都很實際，幾乎每個人都會中招！
不要擔心，有個好消息：
床上功夫好，一樣可以擁有好身材！
此時，你腦補了什麼？
好吧，看看我們教你的床上功夫！
方案一
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全身運動
上面四個動作，每個動作從30秒開始，如果對你狠輕鬆可以增加到1分鐘。做3-4組！這個強度已經不小了。
方案二
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腹肌4大招
腹部是最耐運動的部位，你需要努力增加強度！
每個動作1分鐘，重複4-6個循環！
方案三
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床上腿臀完美動作
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上面動作，每個動作從30秒開始！重複4個循環
這些可都是床上功夫！所以只要你能睡覺的地方就都可以鍛煉！
看看開頭的視頻，收藏這些鍛煉方法繼續你的鍛煉哦！
不去健身房，
就練這些床上功夫吧！
肌肉構成
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