減肥粥有哪些 夏日幾款抵餓不胖美味靚粥快來嘗

夏季火一般的天氣，讓更多妹紙難得出門難得運動，但又想達到瘦身減肥效果，在家運動之外，從食物下手也是不錯的方法，煮一碗減肥粥來給自己打氣瘦身吧！不過減肥粥有哪些？

1.紅豆黑米粥

減肥原理：黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。

準備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

2.芹菜粥

減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。

準備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花

具體做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。

3.魚肉粥

減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足「肉食」者們的胃口。

準備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花

具體做法：將魚肉洗凈後去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後，將粳米倒入鍋中熬煮。水開後，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！